Как правильно выбрать спортивное питание для похудения

В последнее время люди, которые имеют лишний вес, стали очень сильно интересоваться различными добавками, искать БАДы для похудания и все, то что поможет им избавиться от подкожного жира. Подобное рвение получить быстрый результат, практически без усилий, за счет какой-либо «мега-круто-эффективной» таблеточки, давно уже присутствует у людей. И конечно же, синдром подобной волшебной палочки не обошел и сферу спортивного питания, которая уже давно переполнена самыми различными производителями, мошенниками и огромным разнообразим видов добавок.

Сейчас спортивное питание стало очень популярно и, теперь, оно является неотъемлемой частью в жизни каждого человека, который хочет набрать мышечную массу или сжечь жир. Но многие люди, даже не понимают того факта, зачем им нужно принимать ту или иную добавку. К примеру, не мало моих знакомых зачем-то пьют гейнер с целью похудеть, даже не догадываясь о том, что это наоборот мешает их результату. И как бы я их ни пытался убедить их перестать использовать очень калорийный коктейль, они все равно продолжают покупать эту добавку, ведясь на красивые баночки, громкие слоганы и агрессивный маркетинг, который так активно распространен по всему интернету и спортивным журналам с целью увеличить продажи продукта любой ценой.

Это уже превратилось в большую проблему, друзья. Многие люди вообще не разбираются в спортивном питании, покупают абсолютно то, что им не нужно, а производители спортпита, только «подливают масло в огонь», каждый год выпуская все новые виды порошков, капсул и таблеток. Что в свою очередь еще больше усложняет выбор добавок для обычного человека, который только пришел в сферу спорта, начав заниматься бодибилдингом и фитнесом.

И вот незадача, как вообще новичку, который только начал заниматься спортом с целью похудеть, выбрать то, что действительно будет ему помогать, а не замедлять весь прогресс. Примером может быть потребление высококалорийного гейнера вместе с «жиросжигающей» добавкой L-carnitine, на баночке которого написан слоган: «Набирай массу и Сжигай жир одновременно». Любой же разбирающийся в этой теме человек сразу поймет, что это обман чистой воды.

Гейнер для сжигания жира — это, вообще, полный бред. Потребляя данную добавку — никакой магии «жиросжигания» вам не дождаться, а вот замедление процесса похудения или полная его остановка в связи с мега-калорийностью гейнера Вам гарантирована! При этом вы будете еще платить большие деньги за эту добавку, которая ни хрена не помогает, а только мешает вам.

И чтобы такого глобального обмана становилось меньше, нужно научить людей разбираться, как правильно выбирать спортивное питание для похудения, какие факторы нужно учитывать для этого. А для наглядного примера я назову вам те добавки, на которые нужно обратить свое внимание в первую очередь, если вы хотите сбросить лишний вес.

Добавки для жиросжигания.

Ищем то, что нужно.

Сначала поговорим о процессе жиросжигания. Самый главный вопрос всех людей, которые хотят избавиться от подкожного жира — «Как добиться похудения максимально быстро?»

Ответ прост, друзья, в этом вам поможет только один инструмент — ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА. Для тех, кто не в курсе. Диета нужна для того, чтобы ОГРАНИЧИТЬ потребление количества пищи в течение дня с целью получить НЕДОСТАТОК калорий. В этом случае у организма будет НЕХВАТКА энергии, которую он будет вынужден компенсировать, используя подкожный жир в качестве недостающего «топлива». И никакие упражнения, добавки для похудения, чаи, кофе напитки с корицей и прочее — не помогут Вам избавиться от лишнего веса в самые короткие сроки.

Соблюдать диету — это самый эффективный способ убрать живот и бока быстро. Стоит только проявить немного силы воли, чтобы не жрать все подряд каждый день, как животное, и научиться сдерживать себя, потребляя ограниченное количество правильной пищи.

Чаще всего люди используют низкоуглеводную диету, которой является самой эффективной и простой по применению. Ведь когда углеводов минимум в системе, то инсулин и количество глюкозы в крови значительно падает, а это, в свою очередь, является сигналом для ускоренного жиросжигания. Когда же в рационе человека много углеводов, то жиросжигание полностью останавливается, в связи с высоким уровнем инсулина и глюкозы в крови.

Именно поэтому низкоуглеводная диета является самой действенной и на ее основе строятся большинство программ питания для похудения в наше время. Так как при ее соблюдении сокращают углеводистую пищу до минимума, которая и провоцирует значительное выделение гормона инсулина, вдобавок она содержит довольно много калорий. Примеры таких продуктов: макароны, мучное, крупы, сахар.

А для того чтобы компенсировать ограничение углеродистой пищи, увеличивают потребление продуктов, содержащих много качественного животного белка. Подобную пищу можно есть в большом количестве и при этом соблюдать главное правило похудения — получать недостаток калорий. Примером может быть всеми известное куриное филе, обезжиренный творог, рыба, яйца. Эти и другие лучшие продукты для похудения можете посмотреть здесь, при желании можете включить их в свой рацион питания.

Какой же можно сделать вывод из всего прошлого абзаца? Диета — это полное исключение высококалорийных продуктов, с большим количеством углеводов, и потребление только самой низкокалорийной пищи, содержащей много белка.

Как раз этими критериями мы будем использовать для выбора спортивного питания для похудения.

Состав добавок для сжигания жира.

Выбирай правильно

Всего выделим 3 признака хорошего состава спортивного питания, которое нам подходит:

Минимальное содержание калорий
Минимум углеводов
Большое количество белка

Под эти критерии походит седеющий набор спортпита:

Протеин, аминокислоты, BCAA — содержат много белка, минимум жиров и углеводов
Предтренировочные комплексы, жиросжигатели, стимуляторы ЦНС — повышают расход калорий + подавляют голод

Разберем каждый пункт поподробнее.

• Протеин, аминокислоты и BCAA — содержат минимальное количество калорий, много белка со всеми незаменимые аминокислоты, мало жиров и углеводов (либо не содержат вообще). Так же в данные виды спортивного питания часто добавляют ароматизаторы, что делает их довольно приятными и сладковатыми на вкус. Особенно, протеины со вкусом шоколада, печенья, клубники и т.д. А во время сушки тела, когда мы ограничиваем потребление углеводов, нам как раз и хочется чего-нибудь сладкого и вкусного. Выпивая же, к примеру шоколадный протеин, можно удовлетворить это желание, при этом получив минимум калорий и много белка.

Дополнительно хочу заметить, что повышенное потребление белка при похудении, позволяет дополнительно защищать мускулатуру от разрушения, а также от уменьшения размера внутренних органов.

Отсюда делаем вывод, что данный вид добавок позволяет получить много преимуществ во время сушки тела. Их использование может помочь скинуть вес быстрее и менее болезненно, а также, возможно, улучшить состояние организма, если вы раньше недополучили качественного белка в рационе питания.

•

Предтренировочные комплексы, жиросжигатели и другие стимуляторы ЦНС — все это спортивное питание для похудения, которое реально помогает сжигать жир быстрее. Они совсем не содержат калорий, помогают раскрутить базовый обмен веществ, что, в свою очередь, увеличивает расход калорий. Еще у них есть свойство подавлять аппетит, что, откровенно говоря, помогает худеть быстрее, так как вы начинаете есть меньше. А состояние бодрости и приподнятого настроения будет дополнительным бонусом.

В чем же заключается вся эта «магия» подобных добавок? Ответ кроется в составе, который содержит один главный ингредиент. Это кофеин и его различные аналоги, вроде экстракта зеленого чая, гуараны или DMAA (диметиламина, в простонародии экстракт герани). Данные вещества мощно воздействуют на организм человека, позволяя ему получить все те замечательные свойств, который я описывал выше, а также выполнять большее КПД во время физических нагрузок, чем без них.

Так что, если вы ищите эффективные БАДы для похудения, которое будут реально работать и ускорять жиросжигание, то ищите добавки, которые в составе будут содержать какие-либо аналоги стимуляторов ЦНС, вроде кофеина, гуараны, экстракта герани (DMAA), экстракта зеленого чая, йохимбина, синефрина и т.д.

Все предтренировочные комплексы и эффективные жиросжигатели содержат подобные ингредиенты. Другие компоненты — это, в основном заменимые аминокислоты, вроде Таурина, витамины, возможно будет присутствовать креатин и другой более дешевый, скажем так, «мусор», который плохо работает или не работает в принципе. Только стимуляторы ЦНС дают результат и всю эффективность!

Заключение.

Вот и все на сегодня, друзья. Теперь вы знаете то спортивное питание для похудения, которое реально работает. При желании можете легко найти его в магазинах спортпита и прикупить себе, если есть необходимость. В следующих выпусках я обязательно расскажу про менее популярные добавки, как HMB или GABA. Эти добавки имеют очень много интересных эффектов вроде увеличения выработки гормона роста в несколько раз или продолжительного жиросжигания. Они очень недооценены в данный момент и имеют реальные практические опыты применения и эффективности, о которых также свидетельствуют различные научные исследования. Статьи выйдут в ближайшем будущем, поэтому если не хотите их пропустить, то подписывайтесь на обновления блога, что раньше всех узнать эту интересную информацию.

Ребят, от себя лично добавлю, что сладкоежкам, которые никак не могут себя отграничить от сладкого и хотят постоянно что-нибудь вкусненькое, можно еще приобрести различные фитнес-джемы и соусы, которые не содержат калорий и углеводов. Сам лично держу у себя всегда парочку таких баночек с джемами и, при желании добавляю в творог. Так получается довольно вкусный и сладкий десерт.

Желаю всем удачной и вкусной сушки!

Александр Воеводин