Когда люди садятся на диеты, они сразу же нацелены на быстрый результат. Они думают, что смогут привести свою фигуру в порядок за месяц или даже меньше. Это очень легко заметить, по запросам в интернете.
НО так не бывает! Нажирали эту фигуру люди годами или месяцами, а сбросить хотят всего за 1 месяц. Разочарую вас, но придется сидеть на диете не меньше двух-трех месяцев. А для некоторых людей придется даже больше (это зависит от генетики, пола, количества жира на теле и др. факторов)

Итак, начнем с основ похудения. Диета — это ограничение калорийности рациона, с целью получить недостаток. Только тогда мы начинаем худеть. И, обычно, этот процесс очень долгий и трудоемкий.

Если вы будите скидывать по 1-2 кг в неделю — это очень хорошее достижение и Жирпридется постараться, чтобы его выполнить.

Однако, всем нам хочется принять какую-нибудь «волшебную» таблетку и побыстрее получить результат — скинуть максимум жира за меньшее количество времени при минимальных затратах (времени, сил и т.д.). Такие добавки, ускоряющие процесс липолиза (жиросжигания), существуют, но их нужно правильно принимать и понимать их действие. Сегодня в данной статье, я расскажу, что влияет на процесс жиросжигания и как ускорить этот процесс с помощью добавок. Поехали!

 

Как добиться жиросжигания. Основы

Жиросжигание происходит, когда мы тратим калорий в день больше, чем получаем! Запомните это! По-другому не бывает. Это основа основ похудения.

Получаем калорий больше, чем тратим — набираем вес.

Тратим больше калорий, чем потребляем — скидываем.

 

На процесс жиросжигания будут влиять 2 составляющие :

• это потребление калорий вместе с пищей — ДИЕТА
• это расход калорий (базовый обмен веществ организма + деятельность человека в течении дня)

 

Что такое диета и как ограничить приход калорий мы подробно рассматривали в прошлой статье Как быстро похудеть в домашних условиях. От живота к прессу, а в этой мы подробно разберем как увеличить наш ежедневный расход калорий. И начнем мы с базового обмена веществ организма.

 

Базовый обмен веществ. Три типа генетки

Базовый обмен веществ — это то количество калорий, которое организм тратит на все обменные процессы в организме в пассивном состоянии (т.е. даже если вы ничего не делаете). У всех он будет разный. На это влияет много факторов, к примеру какая у вас генетика (быстрый или медленный обмен веществ), ваш возраст (чем вы старше, тем больше замедляется обмен веществ),  даже климат будет влиять на обмен веществ (люди, которые живут в более жарком климате — более поджарые и рельефные).

И можно выделить несколько типов телосложения: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

Эктоморфы — худые люди, у которых очень быстрый обмен веществ. Они достаточно жилистые и имеют мало мышц на теле, так как их обмен веществ — быстрый и потребляет очень много калорий. Чаще всего у них тонкие кости. Более приспособлены к аэробной активности.

Эндоморфы — тучные люди, которые имеют медленный обмен веществ. У них на теле много подкожного жира, но и достаточное количество мышечной массы. Их обмен веществ потребляет меньшее количество калорий и, поэтому, они легко набирают жир. Имеют довольно крупный костяк. Более приспособлены к силовой нагрузке.

Есть еще один вид телосложения — это мезоморфы. Это гибрид, который взял лучшие черты от обоих телосложений. Они имеют приличное количество мышечной массы на теле и низкое содержание подкожного жира.

 

У многих возникнет вопрос: «А как же увеличить обмен веществ?»

Значительно повлиять как-либо на его изменение, мы к сожалению не можем. Некоторые добавки и допинги повышают базовый обмен веществ, но это будет совсем немного около 200-300 калорий.

Однако, кое-что мы все же можем сделать, чтобы изменить ситуацию. На базовый обмен веществ очень сильно влияет количество мышц на теле. Вы замечали, как много едят бодибилдеры и имеют достаточно сухую форму? И это не спроста. Давайте подробно остановимся на этом и разберемся.

 

Влияние мышц на обмен веществ

Количество мышц на вашем теле будет сильно влиять на базовый обмен веществ. Мышцы — очень энергоемкие штуки в нашем организме. В пассивном состоянии они будут поглощать огромное количество калорий. Можно очень наглядно рассмотреть на примере.

 

Если сравнить двух людей, у которых был одинаковый обмен веществ:

Первый — обычный человек, не занимается спортом и имеет мало мышц на теле и много жира. Вес, примерно, 90 кг.

Второй — спортсмен, занимается бодибилдингом и имеет большое количество мышц на теле и малое количество подкожного жира. Вес — 90 кг.

Их базовые обмены веществ уже будут сильно различаться. Почти в 2 раза обмен веществ у спортсмена будет больше, чем у обычного человека. И атлет в 90 кг, у которого намного больше мышц на теле, соответственно сможет себе позволить съесть в несколько раз больше калорий (почти в 2 раза больше), чем человек, который не занимается спортом и у которого мало мышц на теле.

Соответственно и худеть такой человек будет гораздо быстрее, так как потребление калорий за счет мышц значительно увеличивается.

 

Вывод: мышцы увеличивают базовый обмен веществ. Чем больше мышц на теле, тем больше человек тратит энергии (калорий) в пассивном состоянии! Поэтому качайтесь.

Накачать большие мускулы, это реальной способ сильно ускорить обмен веществ. Но это очень долгий и трудоемкий процесс. Теперь, давайте разберемся про препараты, которые на время курса препарата позволят увеличить расход калорий и тем самым быстрее сжигать жир.

 

Ускорители жиросжигания

Вот мы и добрались до самого интересного, сейчас мы поговорим про волшебные таблеточки, которые помогут дополнительно сжигать наш жирок.

Есть много препаратов, которые вынуждают тело тратить больше энергии — безопасные и с риском для здоровья, которые трудно достать.

Самые эффективные жиросжигатели во многих странах запрещены законом и их трудно достать, такие как эфедрин.

Начнем с безопасных, которые можно купить практически везде.

 

Безопасные жиросжигатели

 

Они делятся на 2 вида «жиросжигающих» добавок:

1) Термодженики (увеличивают расход энергии за счет увеличения температуры тела на несколько градусов)

2) Липотропики (блокируют синтез жира)

 

L-carnitine

Всеми известный липотропик. Ее можно увидеть практически везде, как в спортивных магазинах, так и на витринах аптеки. L-carnitine — помощник в жиросжигании.

Эта аминокислота транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде увеличить разрушение жиров.

ОДНАКО, надо понимать, что  L-carnitine не является панацеей и сам по себе не сжигает жир. Эта добавка только помогает процессу переноса жирных кислот в митохондрии, когда есть необходимость в этом процессе, т.е. на дефиците калорий (когда сидим на диете). Только тогда L-carnitine будет работать. Но добавка не сможет заменить вам диету. Не ведитесь на рекламу производителей о чудодейственном и очень эффективном жиросжигателе всех времен.

Доза: от 1 до 3 грамм в сутки. Превышать 3г нет смысла, так как не доказано никаких преимуществ более высоких доз.

Как принимать: принимать перед тренировкой за 15-30 минут для ускорения сжигания жира.

 

Кофеин и гуарана

 

Кофеин способствует выработке адреналина, который поднимает уровень жирных кислот в крови.  Во время нагрузки мышцы получают возможность использовать дополнительные жирные кислоты в качестве источника энергии, а так же кофеин стимулирует всю ЦНС в целом, что позволяет быть более бодрым и ментально настроиться на тренировку

 

 

Гуарана — плоды, в которых содержится в 2 раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Гуарану добавляют во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы, которые можно найти в магазинах спортивного питания. Она отличается от кофе временем действия. По сути это «долгоиграющий кофе». Эффект продолжается в среднем до 6 часов. Следующий прием допускается через 8 — 10 часов.

 

Если у вас нет денег на дорогие добавки из магазинов спортивного питания, то можете приобрести кофеин из аптеки. Он называется «кофеин-бензоат натрия».

 

Доза : от 3 до 5 мг кофеина на кг вашего веса.  Кофеин можно найти в аптеках, купить более дорогой «жиросжигающий комплекс» (в состав которого входит кофеин и гуарана), либо просто купить баночку кофе в магазине.

Оптимальные дозы гуараны от 100 до 800 мг.

 

Как принимать: кофеин или гуарану лучше всего использовать перед тренировкой за 30-60 минут. На ночь лучше воздержаться от употребления,  так как могут возникнуть проблемы со сном.

Эта добавка поможет в целом быть бодрым и заряженным энергией, что очень важно на сушке, т.к. на дефиците калорий чувствуешь себя достаточно вялым.

 

Пара слов про альфа и бета рецепторы в нашем организме

Теперь, поговорим про более действенные жиросжигатели. Но перед тем как перейти к следующей добавке, стоит поговорить про альфа- и бета-рецепторы в нашем теле.

Все худеющие наблюдали, что жир в некоторых местах уходит в самую последнюю очередь (к примеру, у мужчин на животе, у девушек на бедрах и ягодицах). Это связано, в первую очередь, с альфа- и бета-рецепторами в нашем организме, которые находятся в разных пропорциях в разных частях тела.

Альфа — тормозят жиросжигание.

Бета — ускоряют.

К примеру, у мужчин альфа-рецепторов в районе живота больше, поэтому живот и уходит в последнюю очередь при похудении. У девушек, та же история только в районе ног и бедер.

 

Йохимбин

Это препарат, который можно найти почти в каждой аптеке. Искать его нужно в отделе для «потенции». Этот препарат был создан для улучшения потенции у мужчин, однако у него есть и другое свойство, которое нам и нужно. Йохимбин блокирует альфа-рецепторы в нашем организме.

А как вы уже читали выше альфа-рецепторы — тормозят жиросжигание. Т.е. есть такой препарат как йохимбин будет ускорять процесс похудения. Альфа-рецепторов будет уже меньше в организме и, наконец, бока и живот начнут быстрее уходить на диете.

 

Так же, в аптеках есть йохимбин с различными другими добавками. Поэтому, будьте осторожны, так как у вас может быть не переносимость этих веществ. (у меня лично от этой добавки не очень хорошее самочувствие. А от чистого йохимбина все хорошо)

 

 

Доза: 5-10 мг на голодный желудок, либо за 4 часа до приема пищи. Это связано с выделением гормона инсулина при употреблении пищи. Чем больше инсулина в крови, тем хуже работает добавка. Поэтому, утром натощак — лучшее время!

Кто вам скажет, что нужно его принимать с едой, то не верьте! Так добавка потеряет полностью свой жиросжигающий эффект.

 

Кленбутерол

Этот препарат стимулирует выработку «хороших» бета-рецепторов в нашем организме,  т.е ускоряет жиросжигание.

При воздействии на бета-рецепторы, кленбутерол увеличивает секрецию норадреналина, что позволяет сжечь больше жира на диете. Еще он стимулирует производство тиреоидных гормонов в организме, что в свою очередь будет укорять обмен веществ, а значит и расход калорий организмом.

В добавок, огромным плюсом для всех бодибилдеров является то, что кленбутерол — антикатаболик мышц, что тоже немаловажно на сушке. Ведь главная задача сушки — сохранить максимум мышц и сжечь как можно больше жира.

 

Применение: этот препарат используется в медицине для лечения астмы, поэтому его можно найти в аптеке. Правда, придется очень постараться, чтобы найти его и еще вам понадобится рецепт для приобретения.

Доза: от 120 до 160 мкг в сутки. Принимать его следует утром, начиная с маленькой дозы 20 мкг и увеличивая ее на 20 мкг в последующий день. Т.е 1 день — 20 мкг, 2 день — 40 мкг, 3 день — 60 мкг и так доходим до рабочей дозировки.

Принимать его в течении двух недель, потом сделать перерыв. Так как, тело привыкает к приему препарата и он перестает действовать на ваш организм.

 

Есть еще в аптеках сироп с кленбутеролом. Однако, концентрация вещества там очень маленькая и вам придется его пить в очень больших количествах. Я вам крайне не рекомендую покупать сироп, так как там еще и много сахара! Это только будет мешать похудению.

 

 

 

Тиреоидные гормоны Т3 и Т4

Свойство тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) — активация окисления в клетке.

Это приводит к раскрутке обмена веществ (повышение температуры, стимуляция распада жиров) — то, что нужно на сушке, но ЭТО ДОВОЛЬНО ОПАСНЫЙ ПРЕПАРАТ по 2 причинам:

1) Если превысить максимальную дозу для вашего организма (у всех она разная; у кого-то меньше, у кого-то больше), то ваша щитовидная железа перестает вырабатывать свои собственные гормоны. Это происходит в следствии того, что во время приема препарата,  гормонов будет достаточное количество в теле. И организму, просто нет надобности производить собственные. И, после этот процесс необратим и вам придется всю жизнь сидеть на искусственных гормонах, принимая таблетки ежедневно.

2) Прием тиреоидных гормонов на дефиците калорий (во время диеты) приводит к разрушению как жировой, так и мышечной ткани, и чем выше дозы препарата, тем больше разрушение. Поэтому вместе с тиреоидными гормонами принимают дополнительно кленбутерол (так как он антикатаболик). Это одна из самых действенных и доступных связок препаратов.

 

Дозы: 50 мкг для мужчин и 20 мкг для женщин.

Помните, лучше меньше, чем больше. По 2 причинам: отказ выработки собственных гормонов щитовидной железы и сильный катаболизм мышечной ткани при больших дозах препарата.

Как принимать: лучше всего с утра.

Длительность 3-4 недели, потом перерыв сделать, обязательно! Иначе возникнут проблемы с щитовидной железой.

 

Самый эффективный и запрещенный препарат

Один из самых действенных жиросжигателей — эфедрин. Он стимулирует альфа- (их становится меньше) и бета-рецепторы (их становится значительно больше), способствует выделению норадреналина, стимулирует ЦНС.

По сути, эфедрин — лучший жиросжигатель и довольно безопасен, но этот прекрасный препарат запрещен в РФ и достать его очень сложно. Дело в том, что параллельно со спортсменами эфедрин принимали и наркоманы, изготавливая из него наркотические средства, такие как первитин и винт. Это вызывало быстрое привыкание, было очень дешево и очень доступно. Так что, благодарим наркоманов за запрет столь хорошего жиросжигателя.

Эфедрин еще используется в связке 3х препаратов называющихся ЭКА — эфедрин + кофеин + аспирин. Про эту связку мы подробнее поговорим ниже.

Доза: 25-100 мг, принимать в первой половине дня.

 

 

Раньше эфедрин добавляли почти в каждый жиросжигатель, но после его запрета, конечно же, перестали. На некоторых до сих пор пишут, что в составе есть вещество «эфедра». Но это все обман, не верьте этому. Они не имею никакого эффекта и сделаны для релкмы продукта.

 

 

 

Самые эффективные связки препаратов:

 

Йохимбин + кленбутерол

Вы уже скорее всего задумывались над этой связкой, если внимательно читали статью. И, действительно, это очень хорошее сочетание препаратов.

Йохимбин «глушит» плохие альфа-рецепторы, кленбутерол — вырабатывает «хорошие» бета- рецепторы.

 

Т3 + кленбутерол

Самая эффективная связка из доступных препаратов, но опасна.

Т3 — раскручивает наш обмен веществ «до небес», а кленбутерол — защищает наши мышцы от разрушения,  да еще и дополнительно стимулирует жиросжигание. Однако, помните,что ваши собственные тиреоидные гормоны (Т3, Т4) могут перестать вырабатываться щитовидной железой и прядется до конца жизни глотать таблетки с искусственными гормонами.

 

ЭКА (эфедрин + кофеин + аспирин).

Очень хороший вариант для сушки и более безопасный, чем прием тиреоидных гормонов. Однако, эфедрин запрещен в РФ. При желании, конечно, можно достать все, что угодно, но стоит ли так рисковать своей свободой?

 

Можно попробовать заменить эфедрин — сиропом от кашля, в котором содержится эфедрин. Называется «БРОНХОЛИТИН». Его легко найти в аптеках и вам не понадобится рецепт.

Доза: 20-30 мл сиропа, однако в нем содержится очень много сахара и это уже будет сильно мешать на сушке. Решайте сами, стоит ли его принимать или нет. Я лично пробовал его и не заметил какого-то значительного действия.

 

Если вы все же достали эфедрин,  доза связки «эка» будет:

• 20 мг эфедрина
• 250 мг кофеина
• 300 мг аспирина

Как принимать: утром или перед тренировкой.

 

Мои заметки о препаратах

Все эти препараты и связки, которые описаны выше, я испробовал на себе и больше всего мне понравились связки:

• кленбутерол + йохимбин
• ЭКА (даа, был опыт пробы чистого эфедрина и сиропа «Бронхолитина»)

 

К Т3 и Т4, я так же пробовал, но в меньших дозах, чем описывал выше, так как всегда относился с опаской к ним. Не хочется всю жизнь потом глотать таблетки с искусственными гормонами.

Но даже в маленьких дозировках препарат работал хорошо и это очень сильно ощущалось по такому эффекту как повышенная температуре тела.

 

Есть еще несколько препаратов, которые будут сжигать жир в нашем организме, такие как:

• гормон роста — соматотропин
• динитрофенол

 

Динитрофенол считается самым опасным жиросжигателем из всех, так как превышение максимальной дозы или очень большой продолжительности курса приема препарата приводит к смерти.

Лично я их не пробовал эти препараты и не могу сказать, насколько хорошо они действуют.

Скажу пару слов про гормон роста (соматотропин). Он очень хорошо зарекомендовал себя в плане жиросжигания и ,одновременно, набора сухой мышечной массы. Причина, по которой я его еще не попробовал — это высокая стоимость. 

Одна упаковка хорошего гормона роста стоит 8000 рублей (его очень часто поделывают и можно нарваться на очень дорогую подделку. Не видитесь на дешевые товары!). Всего там будет 5 флаконов по 10 МЕ (Международных единиц), при желании можно найти меньшую концентрацию вещества. Курс идет 3-6 месяцев. Ежедневная минимальная доза — 5 МЕ. Вот и считайте.

 

Мое отношение к жиросжигателям

Я скептически отношусь к жиросжигателям, так как все они имеют временный эффект (только на время приема препаратов), а потом жир, который был сброшен с помощью жиросжигателей возвращается.

К примеру, на время приема Т3, вы сильно раскручиваете свой обмен веществ, что  помогает дополнительно сжигать жир. Параллельно с этим, вы каждый день потребляете одно и тоже количество калорий.

После окончания приема препарата, ваш обмен веществ возвращается в норму (те 200-300 калорий, который расходовал препарат, теперь не используются) и у вас появляется избыток энергии (калорий), которого во время приема препарата не было. И, если не урезать количество калорий в день после курса, то жир в скором времени вернется на свое место.

Все эти препараты нужны соревновательным спортсменам, которым нужно держать низкий уровень жира в организме в течении соревнований, чтобы показать лучший результат на сцене. После дня соревнований, они отменяют большинство препаратов и их уровень жира возвращается в норму. Об этом не принято говорить, так как будет это «выводить на чистую воду» всех бодибилдеров.

Я же предпочитаю держать форму круглый год, а не несколько дней. Но этого можно достичь ,только, с помощью правильных привычек питания. Не диеты, которая длится несколько месяцев.

А именно питаться правильно и умеренно круглый год. Есть меньше углеводов, жиров и больше белков, овощей. Так, вы всегда будите в прекрасной форме и довольны своим телосложением. Ведь вы будите поддерживать уровень жира в теле на постоянном уровне, так как следите за тем, что вы едите каждый день на протяжении года (иногда делать какие-либо поблажки себе, конечно же можно. Все мы люди, а не роботы).

Только правильные привычки питания помогут вам держать постоянную поджарую форму тела. И вам выбирать, что важнее: временный или постоянный результат?

 

Александр Воеводин

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...