Витамины и минералы

Витамины и минералы. Их значение для человека

Под витаминами и минералами подразумеваются незаменимые элементы питания, такие, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Эти вещества могут быть получены только из продуктов питания или пищевых добавок (БАДов). Другой термин, который обычно используется для описания этих элементов — «микронутриенты»

Каждому из нас для поддержания крепкого здоровья ежедневно необходимо потреблять достаточное количество всех витаминов и минералов. Из этих таблиц, вы узнаете о значении каждого микроэлемента, необходимой норме потребления, признаках недостатка в организме какого-либо вещества, и, так же из каких продуктов питания можно их получить.

Особенно важно это будет для всех бодибилдеров, так как если организм не будет получать достаточное количество какого-либо витамина или минерала, то и росте мышц можно будет забыть.

 

  1. Суточная потребность витаминов

  2. Потребность в витаминах в разных возрастных группах

  3. Лучшие источники витаминов

 

  1. Суточная потребность минералов

  2. Потребность минералов в разных возрастных группах

  3. Лучшие источники минералов

 

FITNESSALEX.RU