Правильные привычки питания. Новая формула похудения

 

Одной из причин, по которой люди начинают ограничивать себя в питании, ходить в тренажёрные залы, выполнять много аэробных нагрузок (ходьба, бег) — это сбросить лишние килограммы со своего тела и стать более красивым и сексуальным. Естественно, это будет большой проблемой в самом начале похудения. Так как люди годами не двигаются, не тренируются, едят всякую хрень, а потом в один прекрасный момент меняют полностью свой распорядок дня. Это большой стресс для организма, так как он, просто не привык к такому образу жизни. Ему больше по нраву высококалорийная еда в неограниченных количествах, мало физической и умственной активности, т.е. все как было до начала диеты.

Но такими темпами получить красивое подтянутое тело — никогда не получится, поэтому приходится себя сдерживать и проявлять силу воли, чтобы получить желаемое. Это цена, которую вы должны заплатить.Мужское и женское рельефное тело с низким % подкожного жира с прессом на животе

Однако, все эти ограничения временны и продлятся лишь до того момента, как вы решите прекратить диету и похудение. Многие с большим нетерпением только и ждут этого момента, когда же наконец закончатся эти мучения и истязания. Когда можно поесть ту вредную и вкусную пищу, к которой привыкли и о какой грезили весь период похудения, лежа перед телевизором.

 

Потребление огромного количества пищи после похудения, которое ведет к усиленному набору жираПредставим, что все получилось. И вот, о чудо, вы похудели и приобрели красивое тело с рельефным прессом. «Диета закончена, теперь можно прекратить тренировки и отъесться несколько дней» — размышляют многие. Но несколько дней переходят в недели, не так легло остановится есть вкусную и вредную пищу после того, как несколько месяцев сидел на голодовке. Что же мы наблюдаем. Результат после диеты в скором времени пропадает и жир начинает потихоньку возвращаться на свои места, и нужно снова садиться на диету и начать тренироваться, чтобы все это согнать.

Появляется такой вопрос: «А какой же смысл садиться на диету, терпеть такие ужасные ограничения ради желанных кубиков пресса, если потом все равно жир вернется обратно в скором времени и придется худеть заново? Лучше буду жирным, зато сытым. Все равно худеть вечно не реально… А такие качели похудел-пожирел мне не к чему!»

Действительно, какой смысл добиваться ВРЕМЕННОГО результата, тратя столько времени и сил? В этом очень мало смысла, особенно для тех людей, которые не выступают на соревнованиях. Которые не готовят идеальную форму тела к определенному дню, чтобы получить награду, а хотят ходить подтянутыми и худыми круглый год.

И я скажу друзья, что  худеть на протяжении долгого периода времени без больших и резких ограничений в еде — ВОЗМОЖНО! Сегодня, мы подробно разберемся как добиться такого, как кажется на первый взгляд, невероятного результата и до конца жизни не иметь проблем с лишним весом. Тема очень длинная, поэтому устраивайтесь поудобнее и ПОЕХАЛИ!

 

Отличие обычных людей от соревновательных спортсменов

Выступающий спортсмен Men's Physique с эпичной формой тела и очень тонкой талиейКогда люди видят культуристов на страницах различных журналов или интернете, то хотят получить именно такое поджарое телосложение. И, действительно, их соревновательная форма выглядит очень эстетично и красиво. На животе есть пресс, а на всем мускулистом теле красуются вены, что свидетельствует об очень низком % подкожного жира.

Однако, ни где не пишут правду, что бодибилдеры на этих фотографиях находятся на пике своей формы, которая очень и очень НЕДОЛГОВЕЧНА. Стоит так же сказать, что такой сухой формы тела нельзя добиться без АС (Анаболических стероидов). Для нашего организма не естественно поддерживать такой низкий % уровня жира при таком большим количестве мышечной массы. Поэтому на соревновательных спортсменов не стоит ровняться тем людям, которые занимаются натурально и хотят постоянно иметь сухую форму телосложения. Такого результата в долговременной перспективе без допинга добиться вряд ли получится, если только у очень одаренных личностей с выдающейся генетикой.

Такой глубокий рельеф выступающие спортсмены делают к одному единственному дню — это ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ, когда они должны показать свою лучшую форму и выступать на сцене перед судьями. Держится такая форма тела с очень низким % жира очень недолго — всего несколько недель, может месяцев (зависит от конкретного человека с определенной генетикой). После соревнований, бодибилдеры начинают отъедаться в ресторанах после жесткой диеты всем, чем попало, и естественно, излишки сразу начинают откладываться в жир. А так же стоит заметить, что через некоторое время, практически все, бодибилдеры уходят в период массонабора, чтобы лучше подготовиться к следующим соревнованиям, набрать побольше мышц и показать лучший результат, чем прошлый раз.

Выступающий спортсмен мистер Олимпия - Кай Грин на наборе мышечной массы. Пузатый (беременный) бодибилдерМассонабор культуристов, принимающих анаболики — это огромный профицит калорий (избыток). В этот период подготовки у них пропадает, практически, полностью рельеф: пресс начинает «прятаться» под жиром, появляются огромные животы. Но об этом никто не говорит и ни где не показывает, так как это, просто, не выгодно спортсменам и спонсорам, которые платят культуристам, рекламирующих те или иные различные спортивные добавки и тренажеры. Своей формой тела и выступлениях на соревнованиях, бодибилдеры зарабатывают «себе на хлеб» и не будут говорить такую шокирующую правду, которая многим не понравиться. Это лишних денег им не принесет, а вот убытков — море.

Для обычного же человека, который, просто, хочет подтянутое телосложение без применения фармакологии, такие сильные качели (набор мышц вместе с большим количеством жира за 4-6 месяцев и последующая сушка за 2-3 месяца. Затем повтор) могут шокировать как психику человека, так и здоровье организма в целом. Форма и вес тела будут очень сильно меняться в течении года. А большую часть придется ходить «залитыми», с большим количеством жировых отложений на теле, что не очень захочется любому нормальному человеку. И только несколько месяцев в году у вас будет сухое и подтянутое тело, после жестких ограничений рациона питания. А если учитывать то, что если человек занимается без АС, то за время «короткой» сушки может «сгореть» очень много мышц и телосложение человека будет выглядеть после похудения, честно говоря, не очень.

Сравнение парня с маленьким количеством мышечной ткани и атлета с большим количеством мышечной ткани и красивым загаром

А теперь задайте себе вопрос: «Нужно ли это вам? Хотите всего несколько месяцев в году проходить с подтянутой формой, а потом, опять ходить как заплывшая свинья, которая жрет все, что попало и соответствующе выглядит? Постоянно терпеть огромные ограничения на диете, чтобы потом обожраться после нее и потерять весь результат, полученный таким трудом?»

Какой в этом смысл? Я уверен, многие (и я в их числе) скажут, что хотели бы ходить с подтянутой формой круглый год, с небольшим количеством подкожного жира и средним количеством мышечной массы. Пусть выглядеть не так, как выступающие культуристы на соревнованиях, но хотя бы просто иметь плоский живот и немного выделяющийся пресс. НО НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ. И этого можно добиться, при чем, не соблюдая жесткую диету!

Хочешь «вечный» пресс? Бери стул и садись к нам.

 

Правило хорошей привычки

Итак, давайте разбираться, что же такое диета в подробностях.

По сути, это ограничения в еде, с целью получить недостаток калорий на протяжении ОПРЕДЕЛЕННОГО участка времени. У всех период диеты будет разный (зависит от генетики и количества жировых отложений на теле).

 

Что же мы делаем для того,чтобы похудеть?

Задумчивый человек о судьбе похудения и что ему нужно делать1) Сначала, РЕЗКО убираем все «вредные» продукты и заменяем их на «правильные» (за 1 день, большее количество рациона питания «уходит» на 2й план).

2) Затем, ограничиваем количество «правильных продуктов», чтобы продолжать худеть.

А некоторые совмещают первое в второе действие, тем самым «загоняя» организм в слишком большой дефицит калорий, на которое организм реагирует ЗАМЕДЛЕНИЕМ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. Тем самым  процесс похудения сильно замедляется, либо прекращается вообще.

3) Все больше ограничиваем рацион питания на каждой последующей неделе и, наконец, почти полностью убираем углеводы, и, вот, у нас остаются в рационе только белки, немного жиров и клетчатка из овощей.

На этом периоде безуглеводной диеты, больше всего хочется нарушить свой рацион и наесться чего-нибудь калорийного и вкусного, а точнее очень хочется сладкого. Так организм подает сигналы, что ему не хватает углеводов в системе и нужно восполнить их недостаток.

А что потом?

Долго терпеть такой скудный рацион многие люди, просто, не могут. Рано или поздно срываются и начинают есть все подряд, тем самым набирают огромный избыток калорий и очень много жира. Такой процесс ускоренного набора жира ждет каждого, кто резко начинает жрать все подряд без разбора, сразу после диеты в течении длительного времени (БОЛЕЕ 2-3 ДНЕЙ).


На заметку многим худеющим, если даже вы нарушили свой рацион питания на диете и съели очень много калорийной еды, то не расстраивайтесь и перестаньте винить себя после этого!

ВЫ НЕ НАБЕРЕТЕ ОТ ЭТОГО ЖИР.

Организму, чтобы начать накапливать жир, нужно больше, чем 2-3 дня. За это время просто остановится процесс жиросжигания в организме, и начнется процесс накопления гликогена и воды в организме (от сюда и прибавка в весе). И все! Набрать жир за несколько дней невозможно. Поэтому, смело продолжайте соблюдать диету.


 

«А почему вообще происходят срывы на диете, как же можно их избежать?»

Ответ очень прост, друзья мои! Это происходит, потому что мы ОЧЕНЬ РЕЗКО меняем свой рацион питания, к которому наш организм не был готов. Практически за месяц, меняем кардинально весь режим: исключаем большинство продуктов, которые ели годами, заменяем жаренное на вареное и т.д. Тело привыкло получать большое количество калорий без ограничений на протяжении длительного периода времени, а тут за месяц полностью их убрать. Организм «бунтует» и хочет вернуться на старый рацион с вкусной и вредной пищей.

Как же решить эту проблему? На самом деле, друзья, довольно не сложно:


Нужно плавно переходить на правильный режим питания и очень медленно ограничивать свой рацион в последующем.

Это облегчит процесс похудения, так как уменьшит стресс на организм. Тем самым вы минимизируете шансы сорваться на диете и начать есть все подряд.


 

Это так же дает нам очень важное преимущество — минимальное разрушение мышечной массы. Если вы занимаетесь в спортзале без приема АС (анаболических стероидов), то эта схема похудения вам очень сильно поможет, так как поможет сохранить большую часть мышечной массы и выглядеть более красиво и рельефно. Если принимать АС, то резкие ограничения не сильно повлияют на ваши мышечные объемы, как и происходит у всех культуристов, выступающих на соревнованиях.

.

Мой личный опыт

В мои первые пробы скинуть вес (мне было тогда 14 лет), я делал все так же как и абсолютное большинство — резко ограничивал свой рацион питания, убирал все вредное и калорийное, заменяя на «правильную» пищу. А так же добавлял аэробную тренировку — начинал бегать утром по 1 часу (хотя, как помню, даже не на голодный желудок. Что полностью перекрывало эффект жиросжигания)

В день начала диеты все мучное, сладкое и жаренное, которое, раньше ел в огромных количествах «шло в топку».

После первой недели похудения, уходило около 3 килограмм, что меня очень радовало, так как результат был более быстрым, чем я ожидал с самого начала. Но уже на 2й неделе, процесс похудения заметно снизился. Обмен веществ замедлился, из-за резких ограничений калорийности. Теперь-то, я понимаю почему это произошло и знаю как это исправить, однако, этого я тогда не знал.

И после того, как вес вошел в застой, я еще больше «резал» углеводы в своем рационе, думая, что я слишком много ем, и так смогу быстрее похудеть. Тем самым, еще больше «загубив» свой обмен веществ…

В этом и заключалась моя самая главная ошибка. Очень резкое сокращение тех продуктов, к которым я привык за долгое время, и замена их на, совершенно, непривычную пищу. А затем, в добавок, я еще и сокращал калорийность нового рациона питания. Самочувствие и результат от таких диет — не оправдывал мои ожидания, так как есть хотелось очень сильно, а вот желанных кубиков пресса, я все не видел, что конечно же, меня огорчало.

Но год назад я решил испробовать новую схему похудения, и это оказалось очень верным решением. Ей я пользуюсь до сих пор, очень доволен результатом и своим самочувствием.

 

Как все начиналось. Новая система похудения. Зарождение идеи

Я, как обычно, начинал очередную диету с резкими ограничениями продуктов, и после 3-4 месяцев жесткой диеты с ужасной голодовкой (столько обычно длится мой период похудения), я успешно скинул 15 кг. И как обычно, на протяжении нескольких дней после диеты, я хотел поесть чего-нибудь вкусного, но мне в голову пришла такая мысль:

«Какой смысл мне сейчас отъедаться, снова набирать лишние килограммы и потом худеть заново, мучая себя голодовкой на протяжении многих месяцев? И так, из года в год… Может проще попробовать постоянно соблюдать один и тот же режим питания из правильных продуктов?»

Я рассуждал следующим образом. За время диеты (примерно 3-4 месяца) мой организм привык к новому рациону питания, состоящий из вареной пищи с малым количеством углеводов, большим количеством белков и клетчатки. И я решил попробовать не менять рацион питания кардинально, а добавить в него, только, некоторое количество «медленных» углеводов и «правильных» жиров, попробовав плавно выйти из дефицита калорий. Это очень важное условие, так как если не использовать плавный выход с диеты, то можно набрать очень много лишних килограмм.

 

Прошел год, а я так же продолжаю питаться по этой схеме питания, не употребляя вредную и жаренную пищу на постоянной основе (но могу иногда позволить себе это). И самое главное у меня нет постоянного желания съесть какую-нибудь жаренную свинину, мучные изделия, сладкие напитки, фастфуд и другой пищевой мусор. Все потому, что мой организм отвык за долгое время от таких продуктов, тем самым у меня образовалась привычка питаться «правильными» продуктами.

Еще один плюс такого рациона питания — очень легкий и плавный переход на новую сушку (период похудения), просто убрав плавно некоторое количество «сложных» углеводов. Либо начать набирать мышечную массу, добавив в рацион некоторое количество углеводов.

Для моего организма это не будет, стрессом (что и провоцирует сильный жор), так как пища на протяжении длительного периода времени НЕ МЕНЯЛАСЬ, а только ее КОЛИЧЕСТВО.

 

Вывод

Привычка питаться правильно на постоянной основе — это очень удобная фишка, с помощью которой вы можете легко манипулировать своим питанием и иметь поджарую форму телосложения на протяжении длительного периода времени.

 


Добавив немного «медленных» углеводы — набираем «сухую» мышечную массу

Убрав углеводы — сжигаем жир


 

Товарищ, тебя заинтересовала такая схема «ВЕЧНОГО» жиросжигания ? Тогда давай уже перейдем от теории к практике и разберем все подробно по шагам. что вам нужно будет сделать для реализации этой схемы.

 

И первое, что вам следует сделать на своем пути к стройному телу на постоянной основе — это выработать правильную привычку питания!

 

ШАГ 1

Переход на сторону «правильных» продуктов

Правильные продукты питания, которые будет приносить только пользу человеческому организму
Для начала, вам нужно отказаться от жареного, мучного, фастфуда, сахара т.е. начать питаться только «правильными» продуктами.

 

Чем это отличается от диеты?

Это только первый шаг. Вы должны привыкнуть к питанию БЕЗ ВРЕДНОЙ ПИЩИ, тем самым организм адаптируется к новому питанию и ему перестанет хотеться такое большое количество вредной и калорийной пищи. Тем самым, мы заменяем плохую привычку на хорошую.


ВАША ЗАДАЧА — УБРАТЬ ВСЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА, ЗАМЕНИВ ИХ НА ПРАВИЛЬНЫЕ

Количество правильных продуктов можете есть неограниченное количество!

Всю пищу вы отвариваете, тушите, либо запекаете.


 

Помните вы ПОКА ЧТО не на диете, а вырабатываете у себя правильную привычку. Не нужно создавать резкие ограничения в пище сразу по всем фронтам.

 

Из каких продуктов составлять свой рацион

 

Примеры белковых продуктов для правильного питания

 

Примеры белковых продуктов:

1. Птица
2. Яйца
3. Мясо (свинина, глвядина)
4. Молочные продукты

 

 

Примеры медленных углеводов для правильного питания

 

Примеры продуктов, содержащие медленные углеводы:

1. Различные крупы— рис, гречка, овсянка, манка.
2. Картофель.
3. Макароны
4. Различные бобовые (фасоль, чечевица)

 

Примеры правильных ненасыщенных жиров, омега 3-6-9 для правильного питания

 

Примеры продуктов, содержащие ненасыщенные жиры:
1. Красная рыба
2. Нерафинированное масло
3. Авокадо
4. Орехи

 

 

Сколько ждать, чтобы привыкнуть?

Время привыкания для рациона правильного питанияОбычно, привычка вырабатывается 3-5 недель. Поэтому 1-2 месяца точно хватит для того, чтобы вы привыкли к новому питанию.

Есть важное условие — вы не должны ни где перекусывать шаурмой или бургером. Вы четко следуете плану и питаетесь только правильной пищей. Вареными грудками, яйцами, творогом, гречкой, рисом, овощами, орехами и т.д.

Если нужно больше времени на то, чтобы привыкнуть к рациону или у вас нет задачи похудеть, а просто хотите наладить свое питание, то продолжайте есть только правильную пищу в неограниченных количествах на постоянной основе.

 

Если вы выполнили все требования шага №1, то можете переходить к шагу №2.

ШАГ 2

Ограничение количества пищи

Отказ от большого количества потребления пищи с целью получить дефицит калорий и начать худеть

Что же, самую трудную часть пути вы преодолели, сумели отказаться от вредной пищи и продержались так несколько месяцев. С чем могу вас поздравить!

Однако, это еще не похудение, так как вы питаетесь в неограниченных количествах, хоть и правильными продуктами.

Главное правило похудения — В ДЕНЬ ВЫ ДОЛЖНЫ ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАТЬ. Этого можно добиться 2мя способами — увеличить расход калорий (физическая и умственная активность) или снизить приход калорий (меньше есть).

И за счет сокращения своего рациона питания намного легче добиться жиросжигания. Объясню на простом примере. 1 час бега в медленном темпе, затрачивает 500-600 калорий. В 100 мл молока 50 ккал, соответственно, если выпить литр молока, то эти 500 калорий полностью компенсируются и никакого похудения не будет. Поэтому, проще всего сократить количество потребляемой пищи в день, чем увеличивать свои физические нагрузки в несколько раз.


ИТАК, ВАША СЛЕДУЮЩАЯ ЗАДАЧА —  ОГРАНИЧИТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ (СОСТАВЛЕННЫЙ ИЗ ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ) ПО КОЛИЧЕСТВУ ПИЩИ, С ЦЕЛЬЮ ПОЛУЧИТЬ НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ ЗА ДЕНЬ


 

И в первую очередь, урезаем количество продуктов, содержащих углеводы. Делать это нужно очень плавно по 20-30 г углеводов в неделю, чтобы тело успевало адаптироваться к новому рациону и не провоцировало дикий жор.

Чем медленнее убираем углеводы из рациона, тем меньше стресса, и меньше шанс нарушить диету.

Пример худощавого человека с маленьким количеством мышечной ткани после похуденияТакое постепенное сокращение пищи поможет организму не замедлять обмен веществ, и обеспечит сохранение большего количество мышечной массы, которая позволит выглядеть более эстетично и красиво после похудения, а не как скелет.

Итак, вот ваш план действий. Каждую неделю в понедельник убираем из своего рациона 20-30 грамм углеводов. Пример таких продуктов — овсянка, гречка или рис, макароны, либо картофель

Жиры урезаем до 1 г на 1 кг веса. Этого будет достаточно, для поддержания здоровья организма и успешного похудения. Но не в коем случае не убирайте полностью жиры, так как для организма это 1 из 3 нутриентов, которые должны присутствовать в пище.

Продукты, содержащие белки не трогаем.

Помните, задача — постепенно снижать количество углеводов и жиров, чтобы привыкнуть к рациону, в котором много белковой пищи и небольшое количество жиров и углеводов.

Не нужно резко убирать углеводы в своем рационе с целью побыстрее похудеть. Это ни к чему хорошему не приведет, а так же скорее всего даст вам больше шансов сорваться с диеты

 

Контроль похудения

Теперь, нужно определить худеете вы или нет.

В конце недели, после того как вы выбрали диету и  успешно соблюдали ее, на голодный желудок идете и взвешиваетесь на весах. После, корректируйте рацион, отталкиваясь от их показаний.

Можно наблюдать следующую картину:

1) Набрали 1 кг и больше — значит урезаем углеводы (примерно на 20-30 грамм)

Весы

2) Не похудели, стрелка весов стоит на месте — так же урезаем углеводы (примерно на 20-30 грамм)

3) Похудели на 1-2 кг — хорошо, НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕМ! Эта диета отлично подходит и менять что-то нет необходимости. Жиросжигание «идет» полных ходом

4) Похудели на 3 и более кг — нужно увеличивать количество углеводов (примерно на 20-30 грамм углеводов), т.к. если этого не сделать, то скоро обмен веществ замедлится и вес перестанет падать (будет эффект плато).

Так, с помощью показаний весов, мы можем легко регулировать наше жиросжигание и диету, делать какие-либо манипуляции с ней.

 

Итак, наконец вес начал уходить. И в скором времени, вы сможете увидеть желанные кубики на животе и будите ими любоваться.


И самое главное, что теперь у вас появилась та привычка питания, которая поможет вам с легкостью начать худеть или набирать сухую мышечную массу


 

Итак, вы уже отказались от вредной пищи, привыкли к новому рациону из «правильных» продуктов. Ограничили количество углеводов, жиров и начали худеть. Вы большой молодец, если смогли проделать такое большое количество работы над собой. Теперь наслаждайтесь результатом.

В принципе, сейчас вы знаете, что главная фишка правильной привычки питания — это независимость от вредной еды и поддерживать себя постоянно в форме с низким % подкожного жира, за счет того, что вам легко добавить или убрать углеводы в рационе.

 

Плюсы такого подхода к похудению

Самый главный плюс — это то, что вы не зависите от жирной и  вредной пищи, которую едят все вокруг, выглядят как свиньи, да еще и потом дохнут как мухи от болезней, вроде атеросклероза, инфаркта, инсульта и сахарного диабета. Вам же очень легко от нее отказаться и не употреблять на постоянной основе (но  иногда можно 🙂 ), что дает вам преимущество по всем фронтам, так сказать.

А всем, кто занимается бодибилдингом эта схема питания поможет легко перейти как в фазу набора мышц, так и в период похудения.

Для набора массы — немного увеличиваем углеводы

Для сушки — немного уменьшаем углеводы.

Либо, если вы просто хотите, чтобы вес тела «стоял» на месте. Что очень удобно, если хотите сохранить тот результат телосложения, который у вас сейчас есть.

Это офигенная фишка для похудения, помогающая обрести вечно подтянутую форму и крепкое здоровье, которой мало кто пользуется.

 

Заключение. Чем же хороша эта схема и чем плоха диета?

Эта схема намного круче, чем обычная диета по всем направлениям, т.к. диета — это недолговременное и резкое изменение своего рациона, чтобы избавиться от лишних килограмм за самый короткий период времени. После этого (2-4 месяца обычно) вы отъедаетесь калорийной пищей какое-то время и возвращаете свой прежний вес (жировые отложения) в былую норму, и потом нужно заново садиться на диету и жестко себя ограничивать. Только растрата сил и времени.

По факту, у вас нет постоянного результата, а ТОЛЬКО ВРЕМЕННЫЙ. Такой подход к похудению нужен выступающим спортсменам, готовящимся ко дню соревнований, чтобы в максимальные сроки просушить тело. Но обычному человеку, который хочет выглядеть хорошо круглый год, такой подход использовать не вариант.

Правильная привычка питания — это долговременная схема, помогающая иметь подтянутое телосложение с низким % подкожного жира круглый год. И легко перейти как в набор «сухой» массы тела, так и легко перейти в режим похудения без лишнего стресса на организм, так как продукты питания не меняются! Меняется, постепенно, только их количество. Это не заставляет организм «бунтовать» и желать его вернуться на старый рацион питания с жирной и вредной пищей, поступающей без ограничений.

Самое сложное — это сделать первый шаг и решиться перейти на такое питание. Просто попробуйте такой подход к похудению и будите очень удивлены, как я в свое время.

Да, это займет некоторое количество времени и потребует от вас большой силы воли. Но взамен этого вы получаете отличную возможность иметь красивое и подтянутое тело круглый год. Это же круто, друзья!!

И тут возникает, только, один единственный вопрос. Что вы хотите больше? Все время топтаться на месте или кардинально изменить свое телосложение? Хотите большую часть года ходить с жирными боками или круглый год ходить потянутым с прессом на животе?

Решать вам!  Выбор — развиваться, терпеть трудности или деградировать полностью зависит от человека! А по какому пути пойдешь ты?

 

Александр Воеводин

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...