ПЛЮСЫ и МИНУСЫ спортивного питания для набора мышечной массы

Банка спортивного питания

 

В бодибилдинге довольно весомую роль играют различные спортивные добавки. Производители пытаются по максимуму разрекламировать свой продукт,  подписывая контракты с известными профессиональными культуристами, которые, надевая майки с логотипом фирмы, пиарят то или иное спортивное питание, говоря на камеру что-то вроде этого:

«Спортивное питание — очень важный элемент в бодибилдинге. Оно обязательно должно быть в рациона атлета, если он хочет набрать массу или похудеть. Во время массонабора я пью протеин, креатин, BCAA (или другие добавки) в больших количествах и по нескольку раз за день. Только за счет спортивных добавок я так быстро и успешно набираю мышечную массу (А НЕ ЗА СЧЕТ МЕТАНА). Покупайте эксклюзивное спортивное питание для набора мышечной массы нашей фирмы и станешь таким же сильным и накаченным как я» 

 

И, конечно же, люди, которые хотят стать больше, сильнее и набрать пару килограмм мышц, но совсем не разбираются в сфере бодибилдинга, ведутся на эти разводы. Чаще всего это новички, которые не понимают ничего в процессе набора мышечной массы, диетологии, построении тренировочного процесса и очень легко покупаются на провокации рекламирующих спортивную продукцию бодибилдеров и их идеальную форму тела. И действительно, все эти эти яркие лозунги и красивые надписи на упаковочках какой-либо добавки звучат очень убедительно. Даже слишком, чтобы быть правдой…

И конечно же, после просмотра очередной рекламы протеина, большинство таких новичков мигом берут все свои деньги из заначки, бегут в ближайший магазин спортивного питания, скупают множество дорогих добавок, с мыслью, что теперь то у них есть та «волшебная» таблетка, которая поможет им обрести рельефные тела с большим количеством мышечной массы как у профессиональных культуристов.

И у многих возникнет резонный вопрос:

«Раз спортивное питание так эффективно по словам топовых бодибилдеров, то может стоит в основном питаться только им? Тогда то и будет очень быстрый и мощный результат в приросте массы, который я так давно хотел.»

 

После этого «мощного» решения, рацион фаната спортивного питания представляет примерно такой вид. Это 2 полноценных приема пищи на обед и ужин (которые ему скорее всего готовит мама или бабушка), а остальные 2-3-4 приема — это протеиновые коктейли, гейнеры, BCAA, аминокислоты и т.д. И, конечно же, этот человек думает: что такой рацион довольно хорош и вот теперь то масса «попрет», что выступающие культуристы были правы на счет эффективности спортпита. (Типичный самообман, который придумал себе человек, чтобы не считать себя полным идиотом. В психологии подобный самообман чаще называют терминами репрессия, отрицание и иллюзорное мышление )

И назревает самый интересный вопрос. Будут ли оправданы ли такие изменения рациона? Какие РЕАЛЬНЫЕ преимущества и недостатки нам дает спортивное питание для набора массы? В этом то нам и предстоят сегодня разобраться, наконец развеяв мифы о феерической «мега-эффективности» всех спортивных добавок и рассмотрев их реальные действия.

 

 

Содержание

1) ПРЕИМУЩЕСТВА использования СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

УДОБСТВО в использовании

Долгое ХРАНЕНИЕ

Специализированно НАПРАВЛЕНО НА ВАШУ ЦЕЛЬ

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ аминокислотный состав

2) НЕДОСТАТОК использования СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

БЫСТРЫЙ РАСХОД добавок, а с ним и денег

3) Заключение и ВЫВОД

 

 

ПРЕИМУЩЕСТВА использования СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

У спортивного питания бесспорно есть много плюсов. Давайте сначала поговорим о них.

 

 

УДОБСТВО в использовании

Сывороточный протеин, комплекс аминокислот, BCAA
Любые спортивные добавки очень удобно использовать. Чтобы приготовить ту или иную добавку, нужно только смещать порошок с водой, молоком и вот уже готовый прием пищи, приготовление которого заняло всего пару минут. Остается только выпить или взять с собой в шейкере.

Это очень удобно в некоторых моментах:

  • когда у вас времени готовить пищу  — что-то размораживать, резать, варить
  • когда нет времени сесть за столом и спокойно поесть

 

Самый распространенный случай — был занят (на работе/учебе) и не успел полноценно поесть перед тренировкой за 1-2 часа, а энергия, чтобы тягать железки нужна. В этом случае намешиваешь себе хорошую порцию какого-либо белково-углеводного коктейля, к примеру хорошего и качественного гейнера за 15-30 минут до начала тренировки и идешь еба##ть.

Как выбрать подходящий для вас правильный гейнер и не быть обманутым производителем спортивного питания, который так и ждет, чтобы ты заплатил ему побольше и получил говно-продукт, можешь все узнать из моей статьи — Как выбрать ПРАВИЛЬНЫЙ ГЕЙНЕР. Типичный обман — МАЛЬТОДЕКСТРИН.

Короче, если ты деловой человек, у которого частенько не хватает времени полноценно поесть гречи с курой перед тренировкой, то использование спортивных добавок это хороший выход.

 

 

Долгое ХРАНЕНИЕ

Долгое хранение открытой банки протеина
Срок хранения добавок несколько лет. Они не портятся при высокой или низкой температуре, что имеет несомненное преимущество перед скоропортящимися обычными продуктами питания. У меня так ванильный протеин (терпеть не могу этот вкус) 2 года стоял, пока я его не выкинул…

 

 

Специализированно НАПРАВЛЕНО НА ВАШУ ЦЕЛЬ

Указатель цели: Сушка и Масса

Если у вас ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ и сохранить как можно больше мышечной массы, тогда вам непроходимо соблюдать правильную диету (ЭТО ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ), чтобы получать НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ в течении дня и покупать специальное спортивное питания для похудения, которое  содержит мало калорий или не содержат их вообще, имеет в составе много высококачественного белка, мало жиров и углеводов. Это такие добавки как протеин, BCAA, аминокислоты, различные жиросжигатели, предтренировочные комплексы и другие стимуляторы ЦНС. Полный список лучших спортивных добавок для похудения с инструкцией использования смотрите по ссылке выше.

Если ЦЕЛЬ НАБРАТЬ МАССУ, тогда необходимо каждый день  есть качественные продукты в больших количествах, чтобы получать ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ.

Для такой цели было сделано спортивное питание для набора мышечной массы — все, то что содержит много калорий, углеводов и белка. Это протеиновые батончики, мега-калорийные гейнеры, а так же специальные добавки для увеличения массы тела, вроде КРЕАТИНА.

Смотря какая у вас цель, выбирайте соответствующее спортивное питание.

 

 

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ аминокислотный состав

Строение аминокислоты
Для того, чтобы растить мышцы нужно каждый день получать из пищи все незаменимые аминокислоты (или можно сказать белки). Однако, обычные продукты из магазина содержат совершенно разные их пропорции в составе.  Где-то больше одних, где-то больше других, в каких-то продуктах их практически нет, а есть только заменимые. И при однообразном и скудном питании есть большой шанс не набрать полный набор аминокислот, которые организм сам не сможет синтезировать. При таком раскладе быстрого набора мышц можно не ждать.

Спортивное питание с легкостью решает эту проблему, так как большая часть добавок, вроде протеина. гейнера, BCAA и комплекса аминокислот, содержит в составе все необходимые белки, которые хорошо усваиваются организмом и будут положительно влиять на рост мускулатуры.

Как вариант, можно просто питаться разнообразно большим количеством недорогих продуктов, из которых и можно набрать все незаменимые аминокислоты в полном достатке.

 

С плюсами все, теперь перейдем к минусам.

 

 

НЕДОСТАТОК использования СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

 

 

БЫСТРЫЙ РАСХОД добавок, а с ним и ДЕНЕГ

пустой кошелек
Цель каждого начинающего бодибилдера — это набрать много качественной мышечной массы за самые короткие сроки.

И как я уже говорил для того, чтобы набирать массу нужно каждый день кушать в больших количествах, чтобы присутствовал ИЗБЫТОК калорий. Это одно из главных правил бодибилдера, про которое я рассказывал в статье — Как БЫСТРО Набрать Массу. Советы новичкам. 

Только в этом случае, когда каждый день ешь много качественной пищи, ты будешь набирать. ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ НАБОРА . Если ни как не получается поднабрать даже 1ого килограммчика, то это значит, что ты, мой друг, халявишь и потребляешь слишком мало калорий в течении дня. Подними калорийность рациона и узри «магию» набора.

Набрать избыток калорий при помощи спортивного питания довольно легко, особенно используя ГЕЙНЕР или протеиновые батончики. Однако, 1 батончик стоит в районе 70-150 рублей, которых для избытка калорий при стандартном рационе питания обычного человека понадобится хотя бы 1-2 в день.

Гейнер тоже не из дешевых добавок, так как вес 1 порции у различных производителей колеблется от 150 до 300 грамм. Лучшее время прима такой добавки как гейнер — утром и до тренировки. В этом случае можно получить от него максимальную пользу для набора массы. Насчет приема гейнера ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ есть некоторые факты и исследования, которые говорят, что это его потребление после занятий ТОЛЬКО УХУДШАЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА В МЫШЦАХ на 30%, что будет только замедлять процесс набора мышц. Об этом я сделаю в ближайшем будущем статью об углеводном окне и потреблению спортивного питания в это время с различными исследованиями и опытами. Поэтому, если не хотите пропустить подписывайтесь на обновления блога и узнаете эту уникальную информацию первыми.

 

А мы вернется к потреблению гейнера. Итак, придется пить как минимум 2 раза добавку в течении дня, что будет эквивалентно 400-600 грамм добавки, в среднем 500. Вес среднего пакета около 5 кг. Будем считать, что цена нормального гейнера 5 кг = 2-3 тысячи рублей. Получается пакет кончится за 10 дней? 10 дней, Карл, и 2000-3000 руб как не бывало…  Соответственно, очень быстрый расход добавки очевиден. А с ней будут уходить и бабки.

 

Набрать же избыточную калорийность при помощи обычных продуктов питания — очень легко и самое главное ДЕШЕВЛЕ, чем покупать добавки из магазина спортпита. Макароны, овсянка, манка, гречка и др. крупы — источники большого количества калорий и углеводов, которые можно купить практически за копейки. 1 пачка нормальных макарон — 50-100 руб, гречки 60-90 руб. 1 пачки хватит на 1 день. Получается за 10 дней будет уходить всего 600-1000 рублей, что в 3 раза меньше, чем покупать какой-либо дорогостоящий, но хоть и вкусный гейнер.

 

Разница в денежных затратах между спортпитом и обычными продуктами очевидна. Поэтому, если хочешь сэкономить, то быстрее открывай список ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАБОРА (в котором еще цены еще и цены написаны), подбери что-нибудь для себя и составляй свой персональный рацион питания для набора массы из обычных продуктов с довольно дешевой ценой.

 

Заключение и ВЫВОД

Главный вопрос сегодняшнего дня всех кто прочитал до конца статью:

«Хорошо, я понял, что спортивное питание имеет несколько преимуществ, хоть и дорого стоит. Но а где же те замечательные эффекты быстрого набора мышечной массы, которые нам обещали огромные дяденьки-бодибилдеры в рекламе добавок? Зачем весь этот развод типа «незаменимых» добавок, если нет никаких подобных эффектов?»

 

Этот вопрос так или иначе будут задавать те, кто снял «розовые» очки и перестал верить в волшебные действия спортивного питания, про которые так любят рассказывать производители спортивного питания и их «неподкупные» журналы про бодибилдинг. Если ты, мой друг, наконец снял лапшу с ушей, которую тебе так качественно вешали на протяжении долго времени, то теперь понимаешь, что ВСЕ ДЕЛО В ТВОИХ ДЕНЬГАХ, которые ты заплатишь за «чудодейственные» добавки. Побольше навариться — вот истинная задача производителей спортпита, а не чтобы у тебя хорошо росли мышцы или сжигался жир. А повсеместная реклама — это обычная провокация, нацеленная на увеличение продаж. Вот и весь секрет маркетинга спортивного питания.

Нет, я не хочу сказать, что весь спортпит — это зло и никакой пользы он не приносит. Просто знайте, что любое спортивное питание это БАДы  — биологические активные добавки, которые без обычной пищи не работают и не имеют волшебных эффектов! Будь то протеин, гейнер или аминокислоты. Если вы не доедаете качественного белка или не успеваете иногда полноценно поесть, или у вас не получается набрать избыточную калорийность в течении дня из обычной пищи — то в этом случае спортивное питание будет работать и поможет набирать мышечную массу.

Так что если вы купили протеин, гейнер или что-то еще из спортивного питания «для набора массы», то не ждите огромных и быстрых прибавок мышц.Только правильное питание для набора массы поможет вам растить мышцы, а добавки только будут помогать этому делу. Поэтому, сначала НАЛАДЬТЕ ПИТАНИЕ, чтобы оно было качественное и избыточное. Будет много еды — будет быстрый рост массы.

 

В принципе, вот и все, что хотел на сегодня сказать. Наверно меня будут ненавидеть производители спортивного питания, которые так усердно пытаются впарить свою продукцию людям. По сути я отнимаю их хлеб и рассказываю вам такие сокровенные секреты. Но я все же продолжу этим заниматься, чтобы мои читатели могли хорошо разбираться в этой теме и перестали попросту тратить свои деньги, заработанные кровью, на большинство абсолютно не нужных им добавок, эффект которых очень мал или вообще отсутствует.

А я желаю всем больших бицепсов, удачи и достижения самых заветных желаний.

 

Александр Воеводин

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...