Таблица Б.Ж.У. по разделам

Ккал на 100 грамм продукта

 

 

БОБОВЫЕ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бобы 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 23 1,2 53,3 303
Соя 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 24,8 1,1 53,7 310

 

 

ГРИБЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Белые свежие 3,2 0,7 1,6 25
Грибы сушеные 27,6 6,8 32 302
Грузди 1,8 0,5 0,8 16
Лисички 1,6 1,1 2,2 20
Маслята 2,4 0,7 1,7 19
Опята 2,2 1,2 0,5 17
Подберезовики 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики 3,3 0,5 3,4 31
Рыжики 1,8 0,9 2,7 17
Сыроежки 1,7 0,3 1,4 17
Шампиньоны 4,3 1,0 0,1 27

 

 

ЖИРЫ И МАСЛА

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Жир топленый 0 99,7 0 897
Маргарин сливочный 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 0,5 82 1,2 744
Маргарин низкокалорийный 0,5 60 0,7 545
Масло арахисовое 0,0 99,9 0,0 899
Масло кукурузное 0,0 99,9 0,0 899
Масло кокосовое 0,0 99,9 0,0 899
Масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Масло подсолнечное 0 99,9 0 899
Масло сливочное 60% 1,3 60,0 1,7 552
Масло сливочное 82,5% 0,6 82,5 0,9 748
Масло соевое 0,0 99,9 0,0 899
Масло топленое 0,3 98 0,6 887

 

 

ИКРА РЫБ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Икра горбуши зернистая 31,2 11,7 0 230
Икра искусственная 1,0 5,0 2,6 64
Икра лососевая зернистая 32,0 15,0 0 263
Икра минтевая пробойная 28,4 1,9 0 131
Икра мойвы 8,1 38,6 0 365
Икра щуки 17,3 2,0 0 87
Кеты зернистая 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 24,7 4,8 0 142
Осетровая зернистая 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 36 10,2 0 123

 

 

КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Вареная колбаса Диабетическая 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервелат 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 24,8 41,5 0 473

 

 

КРУПЫ, КАШИ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Гречневая ядрица 12,6 2,6 68 329
Льняная 28,7 10,9 16,5 285
Манная 11,3 0,7 73,3 326
Мюсли фруктовые 7,8 4,6 61,1 317
Овсяная 11,9 5,8 65,4 345
Овсяные отруби 18,0 7,7 45,3 320
Перловая 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 12 2,9 69,3 334
Пшеничные отруби 14,7 4,1 20,6 180
Ржаные отруби 11,2 3,2 32,0 221
Рис белый 7 0,6 73,7 323
Рис дикий 4,1 0,4 21,0 101
Рис коричневый 6,3 4,4 65,1 331
Пшеничная “Полтавская” 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 8,3 1,2 75 325

 

 

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Брынза из коровьего молока 17,9 20,1 0 260
Йогурт 1.5% жирности 5 1,5 3,5 51
Йогурт греческий 5 3.2 3.5 66
Кефир нежирный 0% 3 0,1 3,8 30
Кефир 1% 2,8 1 4 40
Кефир 3,2% 2,8 3,2 4,1 59
Молоко обезжиренное 0% 2,0 0,1 4,8 31
Молоко 2,5% 2,8 2,0 4,7 52
Молоко 3,2% 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущенное 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущенное с сахаром 7,2 8,5 56 315
Молоко соевое 3,3 1,7 5,7 53
Коктейль Чудо молочное Шоколад 2% 2,8 2,0 11,7 77
Мороженое сливочное 3.3 10,0 19,8 179
Мороженое шоколадное 4,2 5,9 22,8 158,2
Мороженое с джемом 3,4 11,0 22,5 220
Масса творожная 7,1 23,0 27,5 341
Простокваша 1% 3,0 1,0 4,1 40
Простокваша 3,2% 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 3,2% 2,9 3,2 4,1 57
Ряженка 6% 3 6 4,1 85
Сливки 10% 3 10 4 118
Сливки 20% 2,8 20 3,6 205
Сливки взбитые 20% 3,2 22,2 12,5 257
Сливки сухие 23,0 42,7 26,3 579
Сметана 10% 3 10 2,9 116
Сметана 20% 2,8 20 3,2 206
Снежок 2,9 2,5 10,0 74
Сырки творожные глазированные 7,1 23 27,5 340
Сырки творожные глазированные с шоколадом 8,5 27,8 32,0 407
Сыр Hochland 10.0 27,0 5,0 303
Сыр колбасный 23,0 19,0 0 271
Сыр Ламбер 23,7 30,5 0 377
Сыр Маасдам 23,5 26,0 0 350
Сыр Моцарелла 18,0 24,0 0 240
Сыр Мраморный 24,8 25,2 0 326
Сыр Ольтермани 17% 29,0 17,0 0,0 270
Сыр Ольтермани 29% 25,0 29,0 0 360
Сыр Пармезан 33,0 28,0 0 392
Сыр Сметанковый 21,0 27,5 0 332
Сыр Тильзитер 27,8 25,0 0 334
Сыр «Российский» 23,4 30 0 371
Сыр «Голландский» 26,8 27,3 0 361
Сыр «Швейцарский» 24,9 31,8 0 396
Сыр «Пошехонский» 26 26,5 0 334
Сыр плавленый 24 13,5 0 226
Сыр Фета 17,0 24,0 0 290
Сыр Филадельфия 5,3 24 3,2 253
Творог 18% 14 18 1,3 226
Творог 9% 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный  0% 18 0,6 1,5 86
Творог со сметаной и сахаром 12,2 8,6 10,0 166
Тофу 8,1 4,2 0,6 73

 

 

МЯСО, ПТИЦА И МЯСНЫЕ СУБПРОДУКТЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранина 16,3 15,3 0 203
Бекон 23,0 45,0 0,0 500
Ветчина 14,0 24,0 0,0 270
Говядина 18,9 12,4 0 187
Говядина вареная 25,8 16,8 0 254
Говядина жареная 32,7 28,1 0 384
Говяжий фарш 17,2 20,0 0 254
Конина 20,2 7 0 143
Кролик 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 11,4 49,3 0 489
Свинина вареная 22,6 32,6 0 375
Свинина жареная 11,4 49,3 0 489
Свиной фарш 17,0 21,0 0 263
Соевое мясо 52,0 1,0 17,6 296
Сало 2,4 89,0 0 797
Телятина 19,7 1,2 0 90
Телятина вареная 30,7 0,9 0 131
Бараньи  Почки 13,6 2,5 0 77
Баранья Печень 18,7 2,9 0 101
Баранье Сердце 13,5 2,5 0 82
Говяжьи Мозги 9,5 9,5 0 124
Говяжья Печень 17,4 3,1 0 98
Говяжьи Почки 12,5 1,8 0 66
Говяжье Вымя 12,3 13,7 0 173
Говяжье Сердце 15 3 0 87
Говяжий Язык 13,6 12,1 0 163
Почки свиные 13 3,1 0 80
Печень свиная 18,8 3,6 0 108
Сердце свиное 15,1 3,2 0 89
Язык свиной 14,2 16,8 0 208
Гусь 16,1 33,3 0 364
Индейка 21,6 12 0,8 197
Индейка (грудка) 19,2 0,7 0 84
Индейка вареная 25,3 1,5 0 121
Индейка жареная 28,0 6,0 0 165
Куры 20,8 8,8 0,6 165
Куриная грудка 23,6 1,9 0 113
Куриная грудка вареная 29,8 1,8 0 137
Куриная грудка жареная 18,3 4,9 0 120
Куриная печень 19,1 6,3 0,6 136
Куриное сердце 15,8 10,3 0,8 159
Куриные желудки 18,2 4,2 0,6 114
Куриный фарш 17,4 8,1 0 143
Цыплята 18,7 7,8 0,4 156
Утки 16,5 61,2 0 346
Ягнятина 16,2 14,1 0 196

 

 

МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бастурма 14,8 20,0 0 240
Говядина тушеная 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста (говядина) 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 15,2 15,7 2,8 213
Грудинка сырокопченая 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 10,5 47,2 0 467
Ветчина 22,6 20,9 0 279

 

 

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Баклажаны 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Кабачковая икра 1,2 7,0 7,4 97
Капуста белокочанная 1,8 — 5,4 28
Капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
Капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
Капуста краснокочанная 1,8 — 6,1 31
Капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
Капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
Капуста цветная 2,5 — 4,9 29
Картофель 2 0,1 19,7 83
Картофель вареный 2,0 0,4 16,7 48
Картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192
Картофельное пюре быстрого приготовления 10,5 3,8 75,3 337
Кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
Лук зеленый (перо) 1,3 — 4,3 22
Лук порей 3 — 7,3 40
Лук репчатый 1,7 — 9,5 43
Морковь красная 1,3 0,1 7 33
Огурцы 0,8 — 3 15
Огурцы консервированные 2,8 0,0 1,3 16
Оливки 0,8 10,7 6,3 115
Перец зеленый сладкий 1,3 — 4,7 23
Перец красный сладкий 1,3 — 5,7 27
Петрушка (зелень) 3,7 — 8,1 45
Петрушка (корень) 1,5 — 11 47
Ревень (черешковый) 0,7 — 2,9 16
Редис 1,2 — 4,1 20
Редька 1,9 — 7 34
Репа 1,5 — 5,9 28
Салат «Айсберг» 1,5 — 2,2 14
Свекла 1,7 — 10,8 48
Спаржа 1,9 0,1 3,1 20
Тыква 1,3 0,3 7,7 28
Томаты 0,6 — 4,2 19
Томаты консервированные 1,1 0,1 3,5 20
Зеленая фасоль 4 — 4,3 32
Хрен 2,5 — 16,3 71
Цукини 1,5 0,2 3,0 16
Черемша 2,4 — 6,5 34
Чеснок 6,5 — 21,2 106
Шпинат 2,9 — 2,3 21
Щавель 1,5 — 5,3 28

 

 

ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бразильский орех 14,3 66,4 4,8 656
Орехи кедровые 11,6 61,0 19,3 673
Кешью 25,7 54,1 13,2 643
Фундук 16,1 66,9 9,9 704
Фисташки 20,0 50,0 7,0 556
Миндаль 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 26,3 45,2 9,7 548
Семечки подсолнечника 20,7 52,9 5 578
Тыквенные семечки 24,5 45,8 4,7 556

 

 

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бычки 12,8 8,1 5,2 145
Водоросли Нори 46,1 0,1 41,0 349
Горбуша 21 7 0 147
Горбуша соленая 22,1 9,0 0 169
Дорадо 18,0 3,0 0 96
Желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0 267
Камбала 16,1 2,6 0 88
Карась 17,7 1,8 0 87
Карп 16 3.6 0 96
Кета 22 5.6 0 138
Консервы рыбные в масле 19 14,2 0 202
Консервы рыбные в собственно соку 17,5 2,0 0 88
Корюшка 15.5 3.2 0 91
Ледяная 15.5 1.4 0 75
Лещ 17.1 4.1 0 105
Лемонема 15,9 0,4 0 67
Лобстер 18,8 0,9 0,5 90
Лосось 19,8 6,3 0 142
 Лосось копченый 21,5 8,4 0 162
Семга 20.8 15.1 0 219
Семга слабосоленая 23,0 13,0 0 195
Макрурус 13.2 0.8 0 60
Минога 14.7 11.9 0 166
Минтай 15.9 0.7 0 70
Мидии отварные 9,1 0,5 0 50
Морская капуста 0,8 5,1 0 49
Мойва 13.4 11.5 0 157
Навага 16.1 1 0 73
Налим 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 18.5 0.9 0 82
Осетр 16.4 10.9 0 164
Осьминог 18,2 0 0 73
Палтус 18.9 3 0 103
Путассу 16.1 0.9 0 72
Раки
Рыба-сабля 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 19.2 2.4 0 98
Сазан 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 20.4 0.8 0 143
Сайра консервированная 17,5 2,0 0 88
Салака 17.3 5.6 0 121
Сельдь 17.7 19.5 0 242
Севрюга 17,0 11,8 0 160
Сиг 19 7.5 0 144
Скумбрия 18 9 0 153
Сом 16.8 8.5 0 144
Ставрида 18.5 5 0 119
Стерлядь 17 6.1 0 320
Судак 19 0.8 0 83
Телапия 20,1 1,7 0 96
Треска 17.5 0.6 0 75
Тунец 22,7 0,7 0 96
Тунец в масле 27,1 9,0 0 190
Тунец в собственно соку 21,0 1,2 0 96
Форель 19,2 2,1 0 97
Угольная рыба 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 19.1 1.9 0 94
Угорь 14.5 30.5 0 333
Хек 16.6 2.2 0 86
Щука 18.8 0.7 0 82
Язык морской 10,3 5,2 0 88
Язь 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 28,7 1,2 0 134
Печень трески 4,2 65,7 0 613
Кальмар 18 0,3 0 75
Кальмар отварной 21,2 2,8 2,0 122
Кальмар сушеный 62,0 2,0 5,0 285
Краб 16 0,5 0 69
Креветка 18 0,8 0 83
Краб 18,1 1,1 0 87
Крабовые палочки 6,0 1,0 10,0 73
Морская капуста 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 18,9 6,8 0 137
Трепанг 7,3 0,6 0 35
Шпроты в масле 17,4 32,2 0,4 364

 

 

СЛАДОСТИ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Snickers 9,3 27,9 54,6 507
Twix 5,0 25,0 63,0 496
Picnic 7,4 28,8 56,6 504
Bounty 3,9 24,6 57,9 471
Kitkat 6,3 28,2 61,1 524
Kinder 8,7 34,7 53,5 561
Kinder молочный ломтик 8,2 27,9 34,0 420
Mars 4,4 18,2 68,0 453
Мед 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 0,8 0 78,3 299
Ирис 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 0 0,1 77,7 296
Карамель 0 0,1 77,7 296
Конфеты с шоколадом 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,3 0 99,5 374
Сахар тростниковый 0 0 99,4 398
Халва тахинная 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 11,6 29,7 54 516
Шоколад горький без сахара 10,0 35,4 25,2 460
Шоколад темный 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фруктовыми начинками 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 4,8 2,8 77,7 336
Пряники с фруктовыми начинками 5,0 4,8 75,1 356
Пряники с вареной сгущенкой 6,3 9,3 70,0 385
Торт наполеон 5,9 32,7 23,8 413
Торт бисквитный 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 6,6 35,8 46,8 524

 

 

СПЕЦИИ, СОУСЫ, ДОБАВКИ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Ванилин 0,1 0,1 12,7 289
Горчица русская 5,7 2,4 22,0 189
Горчичный порошок 37,1 11, 32,6 379
Дрожжи 12,7 2,7 0 76
Дрожжи быстродействующие 49,0 6,0 40,0 412
Имбирь 1,8 0,8 15,8 81
Желатин 87,4 0,4 0,7 356
Карри 12,7 13,8 25,0 356
Кетчуп 1,8 1,0 22,2 94
Кокосовая стружка 13,0 65,0 14,0 694
Корица 3,9 3,2 79,8 262
Майонез 3,0 67,0 2,8 625
Майонез лёгкий 0,3 30,0 5,2 260
Мед 0,8 0,0 81,5 329
Паприка сушеная 14,1 12,8 34,0 360
Перец душистый 6,1 8,7 50,5 264
Перец Чили 2,0 0,2 9,5 41
Разрыхлитель теста 0,1 0 19,2 78
Сахар ванильный 0 0 98,5 394
Сахар-песок 0 0 99,7 398
Соус сырный 2,5 36,0 5,5 357
Соус тартар 0,9 46,0 7,0 465
Соус терияки 5,9 0 15,5 91
Соус чесночный 1,6 32,2 9,1 336
Сухари панировочные 9,7 1,9 77,6 361
Томатная паста 5,6 1,5 16,7 94
Уксус 0 0 5,9 27
Чеснок сушеный 16,0 0,4 75,0 347

 

 

СУХОФРУКТЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Бананы сушеные 3,9 1,8 80,5 390
Урюк 5 — 67,5 278
Курага 5,2 — 65,9 272
Финики 2,5 0,5 69,2 274
Клюква сушеная 0,1 1,4 76,5 308
Изюм с косточкой 1,8 — 70,9 276
Изюм 2,3 — 71,2 279
Инжир 3,1 0,8 57,9 257
Вишня сушеная 1,5 — 73 292
Груша сушеная 2,3 — 62,1 246
Персики сушеные 3,0 — 68,5 275
Чернослив 2,3 — 65,6 264
Яблоки сушеные 3,2 — 68 273
Шиповник сушеный 4,0 — 60 253

 

 

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ, МУЧНЫЕ И МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Багет 7,5 2,9 51,4 262
Батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
Блины 6,1 12,3 26,0 233
Блины с маслом 8,0 15,2 40,6 332
Блины с медом 7,2 13,5 50,4 350
Блины со сгущенным молоком 8,1 12,4 41,7 324
Блины со сметаной 7,1 16,3 34,3 314
Бублики 16,0 1,0 70,0 336
Булочки 8 злаков 13,9 5,3 43,7 277
Булочки для гамбургеров 7,0 4,0 52,0 272
Ватрушка с творожной начинкой 10,0 12,1 46,1 331
Запеканка творожная 17,6 4,2 14,2 168
Клецки 5,0 4,8 25,8 160
Лаваш армянский 7,9 1,0 47,6 236
Лапша гречневая 14,7 0,9 70,5 348
Лапша рисовая 7,0 0,0 79,0 344
Лапша «Ролтон» 8,8 20,7 56,7 448
Лапша удон 10,4 1,1 69,7 337
Лепешка ржаная 8,0 18,3 44,2 376
Макароны высших сортов 10,4 1,1 69,7 337
Макароны «Макфа» 10,0 1,0 70,0 340
Хлеб ржаной 4,7 0,7 49,8 214
Сдобная выпечка 7,6 4,5 60 297
Баранки 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8,5 10,6 71,3 397
Мука блинная 10.1 1.8 69,7 336
Мука гречневая 12,6 2,6 68,0 334
Мука из овсяных отрубей 18,0 7,1 45,3 320
Мука кукурузная 8,0 1,0 75,0 330
Мука овсяная 11,9 5,8 65,4 306
Мука пшеничная высшего сорта 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 6,9 1,1 76,9 326
Мука рисовая 7,0 0,6 77,3 321
Пампушки 5,8 3,9 41,9 215
Плетенка с маком 7,9 2,7 51,5 267
Пончик 5,6 13,0 38,8 296
Рогалик 7,9 10,8 57,2 357
Самса 11,0 24,0 17,0 325
Сдобная выпечка 7,9 9,4 55,0 335
Спагетти 10,4 1,1 71,5 344
Сухарики из белого хлеба 11,2 1,4 72,2 331
Сухарики ржаные 16,0 1,0 70,0 336
Сушки маковые 11,3 4,4 70,5 372
 Пряники 5,9 6,5 70,5 353
Хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242
Хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
Хлебцы 10,1 2,3 57,1 295
Хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310

 

 

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикосы 0,9 — 10,5 46
Авокадо 2,0 20,0 6,0 212
Айва 0,6 — 8,9 38
Алыча 0,2 — 7,4 34
Ананас 0,4 — 11,8 48
Ананас консервированный 0,1 0,1 14,0 57
Апельсин 0,9 — 8,4 38
Арбуз 0,6 0,1 5,8 25
Бананы 1,5 — 22,4 91
Брусника 0,7 0,5 9,6 43
Боярышник 0,0 0,0 14,0 52
Виноград 0,6 0,2 16,8 65
Вишня 0,8 — 11,3 49
Вишня консервированная 0,8 0,2 10,6 45
Гранат 0,9 — 11,8 52
Грейпфрут 0,9 — 7,3 35
Груша 0,4 — 10,7 42
Дыня 0,6 0,3 7,4 33
Ежевика 2 — 5,3 33
Земляника 1,8 — 8,1 41
Инжир 0,7 — 13,9 56
Кизил 1 — 9,7 45
Клубника 0,8 0,4 7,5 41
Лайм 0,9 0,1 3,0 16
Персики 0,9 — 10,4 44
Персики консервированные 0,3 0,1 14,7 68
Манго 0,5 0,3 11,5 67
Нектарин 0,9 0,2 11,8 48
Слива 0,8 0,3 9,6 42
Черешня 1,1 0,4 11,5 50
Рябина садовая 1,4 — 12,5 58
Рябина черноплодная 1,5 — 12 54
Слива садовая 0,8 — 9,9 43
Финики 2,5 — 72,1 281
Хурма 0,5 — 15,9 62
Черешня 1,1 — 12,3 52
Шелковица 0,7 — 12,7 53
Яблоки 0,4 — 11,3 46
Лимон 0,9 — 3,6 31
Мандарин 0,8 — 8,6 38
Брусника 0,7 — 8,6 40
Виноград 0,4 — 17,5 69
Голубика 1 — 7,7 37
Клюква 0,5 — 4,8 28
Крыжовник 0,7 — 9,9 44
Малина 0,8 — 9 41
Морошка 0,8 — 6,8 31
Облепиха 0,9 — 5,5 30
Смородина белая 0,3 — 8,7 39
Смородина красная 0,6 — 8 38
Смородина черная 1,0 — 8,0 40
Черника 1,1 — 8,6 40
Шиповник 1,6 — 24 101

 

 

ЯЙЦА

 

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал
Яйцо куриное 12,7 11,5 0,7 157
Яйцо утиное 13,3 14,5 0,7 185
Яичный порошок 45 37,3 7,1 542
Яйцо куриное (белок) 11,1 0 0 44
Яйцо куриное (желток) 16,2 31,2 1,0 352
Яйцо перепелиное 11,9 13,1 0,6 168
FITNESSALEX.RU