Новый сезон FitnessAlex. Правда об авторе сайта.

Друзья, всем привет. Давно я уже не выпускал никаких новых материалов и новостей о себе, а также не отвечал на ваши комментарии.

Сейчас я зашел на блог и увидел, что моя последняя статья «Как ПРАВИЛЬНО выбрать спортивное питание для похудения. Протеины и Жиросжигатели» была выпущена аж 25 июня, а сейчас уже начало ноября. В общей сложности я отсутствовал 4 месяца.

Мои дорогие читатели, прошу у вас за это прощение, а также за то, что не выкладывал новые материалы и не отвечал ваши на комментарии.

За это продолжительное время довольно много чего произошло в моей жизни. Расскажу вам обо всем честно, подробно и по порядку.

Сушка тела с 106 до 75 кг. Дальнейшие планы по трансформации тела.

Во-первых, расскажу о своей актуальной форме телосложения и о дальнейших планах по трансформации.

Совсем недавно я наконец закончил очередную сушку тела и теперь могу показать вам свою актуальную форму, а также наконец раскрыть свою личность и рассказать немного о себе (небольшая автобиография в конце статьи).

Да-да, теперь вы наконец узнаете, кто ведет блог FitnessAlex.ru и пишет материалы о фитнесе, бодибилдинге, правильном питании для вас, а также вы увидите, что я не просто люблю много говорить о теории набора мышечной массы, похудения, но и то, что я еще являюсь ярым практиком своих «методиГ».

Всего на процесс похудения у меня ушло довольно много времени – чуть более 6 месяцев (опробовал еще раз на себе все действующие диеты — кетогенную, низкоуглеводную, белково-углеводное чередование и окончательно понял, что низкоуглеводка рулит)!

Но за этот период мне удалось скинуть 30 кг жира, причем большая часть мышечной массы мне удалось сохранить. Да что лишний раз говорить, смотрите на фото чуть ниже.

Такой вот небольшой трансформации мне удалось достигнуть за 6 месяцев кропотливой работы. При этом я не использовал и грамма фармакологии, то есть тестостерон и все его аналоги (не видел в этом смысла, так как главная цель фармы на сушке — сохранение мышечной массы, но так как у меня ее просто нет, то зачем мне лишний раз портить здоровье 🙂 )

Однако признаюсь, что пару курсов метформина и кленбутерола + йохимбин мне все же пришлось использовать в самом конце своего марафона (вес категорически отказывался уходить даже при 1800 калорий в день, 15000 шагов ежедневно и 4 силовых тренировки в неделю).

В итоге, просушить тушку от жира мне с горем пополам удалось и теперь передо мной стоят следующие цели:

первая — сделать операцию (абдоминопластику) по удалению лишний кожи с живота и боков;
вторая — набрать достаточно мышц, чтобы в общем мой вес был около 90 кг сухой мышечной массы.

Хирургическую операцию мне сделать просто необходимо. Как уже рассказывалось в нескольких моих статьях ранее, в 14 лет я уже весил 115 кг. В таком возрасте иметь столько лишнего веса — это даже в воображении сложно представить обычному человеку, поэтому говорить о вреде для моего здоровья и о «побочных» эффектах такого зажирения просто не стоит.

Кстати, одним из этих «эффектов» является обвисание кожи. Да, с этим мне приходилось жить очень долгое время. Еще в 16 лет, когда я сумел скинуть 40 кг веса (жир + мышцы; тогда я еще ничего не понимал в похудении и приходилось все делать «на ощупь»), моя кожа на животе и боках не утянулась до конца и осталась висеть.

Все дело в том, что у каждого кожа разная, у кого-то менее эластичная, у кого-то более эластичная. Мне похоже попалась от рождения именно не эластичная и она ниф*га не стянулась.

Поэтому, дорогие похудальцы, хотелось бы развеять раз и навсегда популярный миф из интернета. Обычно люди говорят, что кожа после похудения подтягивается, что ее можно подтянуть скрабами, обматываниями, кремами, массажем или делая упражнение вакуум. Бред ЭТО ВСЕ! Поверьте, я то уж знаю.

Ничего кожа не утягивается, по крайней мере, у меня. Остается только один выход – резать.

В общем, как вы поняли, больше я мириться с обвисшей кожей не готов, поэтому было принято кардинальное решение удалить ее хирургическим путем в ближайшие 5-6 недель.
После проведения абдоминопластики и восстановительного периода в 1,5-2 месяца я уже наконец успокоюсь и смогу нормально продолжать трансформацию своего тела, набирать мышечную массу до 90 кг, снижать процент подкожного жира до 7-10 %, поддерживая его после на постоянной основе, и т.д.

Как сделаю операцию, я обязательно сделаю отчет о проделанной работе хирурга и насколько будет видна разница до и после абдоминопластики. Конечно же, с подробными фотографиями и ощущениями «отрезанного живота» 🙂 !

Далее будет выполняться вторая моя цель – набор мышц, ибо сейчас, признаюсь, я дрищ (как вы могли заметить на фото).

Сейчас после длительной сушки я уже перешел на период набора сухой мышечной массы, который полностью осуществлялся по ранее описанной мною методике «Как набрать сухую мышечную массу после похудения. Время растить мускулы» .

Начался сухой массонабор где-то в конце августа. После окончания бесперебойной сушки в 6 месяцев я постепенно увеличивал калорийность рациона и строго придерживался его рамок (сначала увеличил до 2000 ккал, потом до 2200 ккал, после 2500 и так до тех пор, пока меня не стало «заливать» и начала ухудшаться форма).

В общем, такими темпами медленными темпами увеличения калорийности за счет «сложных» углеводов (отруби, овсянка, гречка) мне удалось уже неплохо прибавить в силовых показателях и немного улучшить форму, так как количество мышечной массы подросло, а жира в организме, практически не прибавилось.

Вешу я сейчас около 80-82 кг, из них, примерно, 7-8 кг жира, гликогена и воды. Конечно же, продолжать долгий массонабор я не буду, так как скоро мне делать операцию, а после нее придется долго восстанавливаться около 1,5-2 месяцев.

Именно поэтому план по формированию моего тела мечты следующий:

продолжаю набирать мышцы еще 4-5 недель;
делаю операцию и снижаю калорийность рациона до 2000 ккал, чтобы не набрать много лишнего жира;
восстанавливаюсь 1,5 — 2 месяца;
возобновляю тренировки и сажусь на массонаборный период на 2 месяца (возможно, даже попробую схему с фармакологическими препаратами; думаю, многим будет интересно увидеть схемы тренировок, питание по набору мышц с фармакологией, анализами и различными лайфхаками для быстрого анаболизма).

Что ж, вот такие грандиозные планы у меня по телостроительству идеального тела с ярко выраженными кубиками пресса. Возможно, их придётся подкорректировать по факту выполнения операции и успешного восстановления, но, думаю, общую суть вы уловили 🙂

В общем, будем продолжать развиваться и строить идеально тело вместе с вами, друзья.

Окончательный переезд в Москву.

Второе, о чем хотелось бы рассказать — это мой переезд в Москву.

Вообще, я считаюсь коренным москвичом, так как здесь я родился и прописан, однако в 4 или 5 лет мы с родителями переехали в такой город, как Мичуринск, Тамбовская область.

Там я прожил большую часть своей жизни, однако теперь мне стало просто необходимо вернуться в Москву. Главная причина этому – город в Тамбовской области сильно ограничивал мои возможности по заработку и саморазвитию.

Самые высокие зарплаты в Тамбовской области — около 30-40 т.р. (средняя в районе 15 тысяч рублей), а хорошие связи, нормальное окружение в бедном городе очень сложно найти. Думаю, все это понимают.

Именно поэтому я окончательно решил в один момент, что к началу осени обязательно перееду в большой город (тогда выбирал между Москвой и Самарой), где будет куча возможностей во всех возможных сферах жизни.

Около половины года я копил свою денежную «подушку» безопасности (нельзя же просто так ехать в другой город абсолютно «голым») в несколько сотен тысяч рублей (часть из них на операцию), получая заработок от основной работы, а также от написания статей по криптовалютам (да я инвестирую деньги в Bitcoin и другие цифровые монеты, а также пишу тексты на эту тематику).

Также параллельно этому я сушился и продолжал саморазвитие (изучение английского, испанского; игра на фортепиано — пруфы здесь).

В общем, на блог времени категорически не хватало. Поэтому, мои дорогие читатели, прошу еще простить меня за такое длительное отсутствие, что я не выкладывал новые записи и не отвечал на комментарии. Мне нужно было подготовиться к переезду.

Теперь же, когда я немного обустроился в Москве и получил хорошую работу с довольно высоким заработком, я полноценно могу готовить для вас еженедельно материалы, радуя новой информацией и методикам тренировок/питания, а также попробую реализовать новые идеи для нашего блога FitnessAlex.ru вроде видеоуроков по базовым упражнениям, которые хорошо подходят новичкам для набора мышечной массы/сушки, и попробую реализовать рубрику фитнес-рецепты (также для набора и похудения), но пока что в текстовом формате с картинками (видеоформат FitnessAlex.ru будет чуть позже)

Идей сейчас очень много, возможностей еще больше, а времени довольно мало, поэтому осталось только одно — еб*шить несмотря ни на что. Отступать некуда!

Небольшая автобиография как заключение статьи.

Итак, сегодняшнюю вступительную статью нового сезона FitnessAlex.ru, я хотел бы закончить небольшой автобиографией, в которой я расскажу немного о себе и чем я вообще занимаюсь по жизни.

В общем, меня зовут Саша Воеводин, мне 22 года, уже 6 лет я регулярно занимаюсь бодибилдингом и фитнесом; за это время я протестировал множество методик набора веса и похудения, совершил множество ошибок. Понял, что действительно работает, а что является маркетингом интернета и социальных сетей.

Параллельно этому я занимался 4 года карате (причем без перерывов) и 6 месяцев рукопашным боем (сейчас снова ищу секцию для регулярных тренировок).

В душе я всегда был спортсменом и ЗОЖником, хотя, признаюсь, злачную жизнь я также повидал, так как 1,5 года регулярных походов в клуб с алкоголем, сигаретами и наркотиками просто невозможно забыть. Но это мне быстро надоело и после такого периода я стал заниматься исключительно саморазвитием.

Как итог, сейчас я ежедневно играю на фортепиано, изучаю английский (уровень владения где-то на Advanced) и испанский, читаю различные книги (в основном психология), занимаюсь спортом, а также регулярно пробую что-то новенькое.

В общем, пытаюсь брать от жизни самое интересное и перспективное, что искренне желаю и вам, друзья! Развивайтесь и всегда делайте попытки, неважно насколько вы талантливы в той или иной нише, рано или поздно, вы обязательно добьетесь успеха.

Мне точно было не суждено заниматься бодибилдингом и иметь стройное тело (и об этом мне постоянно говорили люди до того момента, как я провел первую трансформацию тела, показав им результат), однако я все равно добивался и буду добиваться идеального накаченного телосложения с рельефными кубиками пресса. И абсолютно не важно сколько это займет времени!

Поэтому никогда не опускайте руки, даже когда вам говорят, что у вас не получится.
Я в вас верю, друзья, осталось и вам поверить в себя и стать, наконец, чем-то большим на этом жизненном пути!

Александр Воеводин