Ноги

Качаем икроножные мышцы самостоятельно дома
Качаем икроножные мышцы самостоятельно дома
Худые икры – это не приговор. Как накачать икры ног? Нарастить быстро мышечную массу проще, чем ее сбросить. Через полтора месяца регулярных тренировок дома продолжительностью не более 20 минут вы увидите заметные улучшения в рельефе. Прежде чем описать в
Как накачать икроножные мышцы девушке?
Как накачать икроножные мышцы девушке?
Икры – это проблемная зона для большинства людей, так как прокачать мышцы на этом участке достаточно сложно. Это объясняется тем, что на задней поверхности голени размещены очень выносливые мускулы, которые трудно поддаются росту. Чтобы сделать их подтяну
Плечелучевая мышца: тренировка
Плечелучевая мышца: тренировка
Гибкость, сила и легкий мышечный рельеф женских рук делают их обладательницу очень привлекательной. К сожалению, мускулы рук с возрастом теряют форму, ослабевают. Чтобы держать руки в тонусе, нужно нагружать мышцы работой. Предотвратить дряблость и провис
Фитнес для похудения и укрепления мышц: упражнения с утяжелителями
Фитнес для похудения и укрепления мышц: упражнения с утяжелителями
Если вы активно ходите и бегаете, но процесс похудения стоит на месте и, несмотря на интенсивные нагрузки, вес не уменьшается ни на грамм, значит пора приобретать утяжелители для ног, каждый весом от 0,5 до 2,2 кг. Такие тренажеры делятся на два типа: с ф
Упражнения на все группы мышц для девушек
Упражнения на все группы мышц для девушек
Неподтянутое тело, проблемы со здоровьем и даже депрессия – все это последствия неактивного распорядка дня.Спорт имеет свои преимущества: Вы укрепляете свой иммунитет. Корректируете фигуру. Делаете свое тело упругим. Нормализуете сон. Заряжаетесь позитив
Как накачать пресс быстро?
Как накачать пресс быстро?
– еще одно своеобразное упражнение для пресса живота , осуществляющее направленное акцентированное воздействие на косые мышцы Вашего торса.В фитнесе, атлетизме и бодибилдинге существуют несколько вариантов исполнения этого упражнения:Стоя вертикально,Стоя
Прокачка грудных мышц дома без тренажёров
Прокачка грудных мышц дома без тренажёров
Эффектное украшение любого мужчины — хорошо развитые мышцы груди. Выделяясь даже под одеждой, они способны привлечь восхищенные взгляды дам. Помимо эстетической стороны вопроса, есть и другая. Мощные грудные мышцы являются основной опорой при работе рук
Упражнения для тренировки спины в тренажерном зале
Упражнения для тренировки спины в тренажерном зале
Прокачка мышц спины – это ключевой элемент в тренировочном процессе каждого спортсмена. Систематичные занятия в тренажерном зале помогут атлету достигнуть желаемого результата. Фигура станет более эстетичной, уже в скором времени вы сможете похвастаться з